1h31'37 RP à TRC

Une fc qui ne monte pas, c'est peut être du aussi a un manque de fraîcheur musculaire.... Non? Après le premier kilo en 3'48" a du user aussi

Je me pose des questions entre ta séance de 400 en 1'30" pour une AS10 a presque 4' au kilo, normalement la target aurait dû être sous les 1'27" il me semble non? Je dis peut être des âneries mais je compare a d'autres qui court en 40' et moins le 10kil...

Bon jus pour dimanche!

tu as raison j'étais pas super frais , semaine à 4 séances ...

cote "target" pour les 400 :

VMA de 16.5 voir 17, du coup 95% de 17 c'est 1'29 au 400 ...

l'allure cible pour mon 10 n'est pas trop définie ... je cours à la FC et aux sensations, du coup normalement je cours un 10 à 188 voir plus, et ce matin stagnation à 183 ...

bye

ni hao !

bon cette semaine c'était récup ben j'ai pas fait semblant car j'ai juste fait 1h d'EF mardi et jeudi midi j'ai couru 30mn avec madame qui se met au footing :o)

bref si j'ai pas de jus demain je comprends pas !

bon objectifs :

objectifs très très optimiste : 40'
objectifs très optimiste :moins de 41'
objectif réaliste : battre mon record de 42'05 ...

vivement demain :o)

Bonne course à toi!

Tu n' as pas réussi ta dernière séance spécifique. Tu as su stopper à temps en évitant d' être suffisamment cramer pour ne pas pouvoir la récupérer en 4/5 jours.

La fraicheur te sera certainement plus favorable en tout cas.

ni hao !

bon ben la lose ...


tout a commencé avant la course ...
j'aime bien arrivé 1h avant la course comme ça je suis trankilou pour la prise des dossards et pour l'échauffement , ce matin je suis arrivé sur place environ 30' avant la course, j'ai tout fait dans la précipitation ... j'aime po ça

après un échauffement à l'arrache je prends place dans le peloton, pfffffff trop trop dans le fond, je sais déjà que ça sera la galère au départ ...

ensuite, un gars fait un malaise, avant le départ !!! secouriste et tout le toutime, je ne sais pas ce que cette personne a eu et je ne sais pas non plus si tout est OK maintenant ... j'essaierais de trouver des infos ...

bref, le speaker fait ensuite une annonce, le halage est inondé !!! du coup nouveau circuit ... connaissant un peu la topologie de cette ville je sais que le seul moyen d'avoir du plat c'est le bord de l'eau ... grrrrr

ensuite départ, je n'ai pris aucun plaisir dans cette course à part peut être les 3 premier kilos, ensuite vers le 5eme gros point de coté qui m'a fait lever le pied ... j'ai meme pas couru à fond ... bref je fais 43'42 temps puce, je suis 417 eme sur 1654 ... 1er 1/4 ce qui n'est pas si mal ...

en discutant avec d'autres coureurs il s'avere que tout le monde est unanime sur la difficulté du parcours , bcp de relances, des faux plats, des cotes ...

bref j'en ai bavé et je suis dégouté de mon temps ....

pffffffffffffffffffffffffffffff !

Padawan,

Tu n'était pas dans un jour pour battre ton record mais ton chrono est très joli

Bravo