1h31'37 RP à TRC

ni hao !

bon depuis la semaine dernière j'ai réussi à caser une séance d'EF samedi midi, le samedi midi sera certainement la sortie supplémentaire par semaine pour préparer Tout Betton Court. (10km).
EF nickel tout en douceur : 8'-Fc140; 8'-Fc145;15'-Fc150;15'-Fc155;RAC, 8.9 km, allure 5'56, Fcm 150.

ce midi EF et j'avais prévu d'accélérer un peu sur la fin.
la séance s'est bien passée mais j'ai eu un bug de cardio pendant un bon moment ... je pense savoir d’où ça vient, je pense que c'est l’électricité statique du t-shirt ( mis pour la 1ere fois et peut etre la derniere ! ) qui a fait merdouiller le capteur, une fois bien en sueur les données semblaient plus cohérentes. bref les données de la sorties sont erronés !
à part 2000 en accélération avec 4'20 et 4'13 au kilos pour des FCm de 187 et 191.

jeudi EF et samedi matin certainement test delerue.

bye les runners !

Padawann écrit:

samedi matin certainement test delerue.

C'est bien ça ! Il serait temps que j'en fasse un également...

ni hao !

en fait d'EF jeudi j'ai fait un mini trail avec des collègues de boulot.
c'était pas mal mais c'était tous sauf de l'EF !
la tete du peloton ne connait pas l'échauffement ... du coup la FC à fait boom dès le début ... j'ai mis les 2/3 de la sortie à me sentir pas trop mal, du coup j'ai pu accélérer sur la fin et me venger un peu !
bilan de la sortie : 8.04 km, allure 6'05, Fcm 171


ce matin test Delerue V3, la V2 avait été faite après une VMA et n'était vraiment pas parlant ...
la séance de ce matin s'est bcp mieux déroulée !
seul bémol il y avait bcp de vent du coup les données sont peut être biaisée, la FC était un peu dur à controler !

les chiffres :



les graphiques



en noir l'ancien test et en bleu le nouveau !
bon y a du progrès :o)
par contre j'ai du travail sur les paliers 150 à 160, et aussi en AS10 ...

bon la semaine prochaine commence mon plan d'entrainement pour les 10km de tout Betton court ...

bye les runners !

Padawann écrit:

un mini trail avec des collègues de boulot.
c'était pas mal mais c'était tous sauf de l'EF !

Non mais t'es naïf ou quoi? Ça sent l'arsouille à plein nez ce genre de sortie!


Sinon, très beau test de FC!
La différence entre les deux est très parlante!
Je ferai bientôt mon 3ème test, après un deuxième qui a été foiré, aurais tu la gentillesse de m'envoyer ta feuille de calcul?
Dans celle que j'ai, je n'arrive pas à avoir le calcul des FC de régé, et comme je suis une grosse quiche en excel...

gyom193 écrit:

Padawann écrit:

un mini trail avec des collègues de boulot.
c'était pas mal mais c'était tous sauf de l'EF !

Non mais t'es naïf ou quoi? Ça sent l'arsouille à plein nez ce genre de sortie!


Sinon, très beau test de FC!
La différence entre les deux est très parlante!
Je ferai bientôt mon 3ème test, après un deuxième qui a été foiré, aurais tu la gentillesse de m'envoyer ta feuille de calcul?
Dans celle que j'ai, je n'arrive pas à avoir le calcul des FC de régé, et comme je suis une grosse quiche en excel...

laisse moi ton mail en MP, je t'enverrais ma feuille qui est de conception Seb35, j'espere qu'il n'y a pas de Copyright !

Je crois que c'est déjà celle que j'ai! Ça veut donc dire que je suis une GROSSE quiche, alors!

Je t'envoie mon mail quand même, on ne sait jamais.