1h31'37 RP à TRC

ni hao !

au menu de la semaine :

mardi petit trail entre ami, 50' , 8.42 km, en sous bois bien souple avec des collegues de taf.
j'ai pas trop surveillé la FC , 165 de moyenne ...

jeudi : futchbol

et ce matin SL avec 2x15' FC42.Sortie effectuée en mode trail, boue, sous bois ...
15'-FC140, 10'-FC145, 10'-FC<155, 2x15 FC42, RAC

2.46 km, allure 6'06, FCm 139
1.66 km, allure 6'01, FCm 146
1.61 km, allure 6'12, FCm 153

bloc à FC42 :
2.85 km, allure 5'20, Fcm 168
3 km, allure 5'00, Fcm 170

RAC : 1.54 km, allure 5'34, Fcm 158

bon maintenant recup recup avant le trail de dimanche, une sortie cette semaine ça devrait suffire ...
1ere fois que je cours avec un sac à dos ( merci mattow56 ) , nickel ça ne se ballade pas sur le dos pas de gène ...


bye les runners

Padawann écrit:

1ere fois que je cours avec un sac à dos ( merci mattow56 ) , nickel ça ne se ballade pas sur le dos pas de gène ...

TANT MIEUX

ni hao !

bon semaine trankilou en course à pied ...
mardi midi EF de prevu , je suis parti avec des collegues de boulot, pas moyen de les faire ralentir ... 2 solutions : faire cavalier seul et ralentir ou bien suivre le rythme ... j'ai choisi la 3eme ... bref j'ai imposé un tempo assez violent pour tout faire peter ! pas très dans l'esprit EF mais bon défouloir ! par contre j'ai failli laisser une cheville dans un trou du coup repos pour le reste de la semaine...
demain matin direction romillé pour 30 km de trail, pas de pluie de prévu cool :o)
ce soir j'ai été pris en embuscade, un peu de vin et de bière esperons que cela ne porte pas préjudice à la course de demain !

bye les runners

ALORS ???

mattow56 écrit:

ALORS ???

ben ouais ? Alors ?

maclad écrit:

mattow56 écrit:

ALORS ???

ben ouais ? Alors ?

+1

[EDIT] qq infos ici