1h31'37 RP à TRC

ni hao !

semaine épuisante et trop chargée en nourriture !
3 restaus dans la semaine, des heures sup + un déplacement à Dieppe !
bref fatigue !!!

vendredi baptême de mes trabucco, 50' environ, avec plus de bitume que de terrain gras, chaussures un peu raide mais pas de soucis particulier sinon ... donc vivement qu'elles prennent leur premier bain de boue !

ce matin SL de 2h00 avec 2x6000 en FC42.
grosse sortie du plan de prépa pour le trail.

15'-FC140, 10'-FC145, 10'-FC150, 10'-FC155, 2x6000 FC42, RAC

le GPS à déconné sur le 1er kilo , et je pense aussi avoir un bug sur un km chronométré à 4'27 en FC42.

les chiffres :

1.27 km, allure 6'21, Fcm 142
1.58 km, allure 6'19, Fcm 147
1.61 km, allure 6'12, Fcm 151
1.71 km, allure 5'51, Fcm 156

6 km, allure 4'54, Fcm 173
6 km, allure 4'54, Fcm 173 ( parcours valloné mais bug sur le 1er kilo)

RAC; 2.1 km,allure 5'23, Fcm 166

j'ai eu du mal à m'y mettre ce matin , la Fc était volage, malgré l'hygiène de vie pas top de cette semaine je suis plutot content du résultat !

bye les runners

as tu eu mon mail pour le sac ? si tu veux ...

ni hao !

petit résumé de la semaine :

mercredi : EF de 50' avec les trabucco, cette fois boue et humidité au programme :o)
rien à signaler, ça tient bien la route , l'eau est bien évacuée aussi ( passage de fossé avec de l'eau jusqu'à la cheville :o) ).

Jeudi : EF avec 2x1000 à 4'00 au kilo, séance légère de vitesse car cet après midi je courais un 10km, les 2 blocs à 4'00 sont bien passés.

ce samedi : 10 km de Maurepas ( à Rennes )
course sympa, c'est la 3eme fois que j'y participe avec une grosse déconvenue l'année dernière ( 43'56 en2011, 44'06 l'année dernière )

Le parcours n'est pas roulant en plus il y avait pas mal de vent ... je finis en 42'49, assez content.
Les sensations ont été globalement bonnes.
les 4'00 au kilos ne sont pas pour tout de suite c'est clair ! mais je le savais déjà :o)
j'ai senti la fatigue à 2 endroits, au 6eme et au 8eme , des montées pas très pentu mais bien longue qui m'ont usé !!!
la sortie de dimanche dernier et la fatigue qui va avec ont du laisser des traces !
Le vent a été présent tout le long, bien gênant parfois.
je suis étonné ce soir , pas de mal de jambe, après un 10 j'ai les jambes en feu d'habitude !

bon dans 2 semaines ce sont les 30kms du trail de romillé ! hate d'y etre !

j'oubliais , vendredi midi repas sympa avec mattow56, merci pour le sac :o)

bye les runners !

Alors Maurepas, c'était comment ?

Seb35 écrit:

Alors Maurepas, c'était comment ?

salut seb, t'as pas vu mon post ?

ben maurepas c'était venteux et ensoleillé avec 42'49 au final :o)

Padawann écrit:

Seb35 écrit:

Alors Maurepas, c'était comment ?

salut seb, t'as pas vu mon post ?

Oups désolé ! J'ai dû lire un peu trop vite entre les lignes...

Bon ben félicitations pour cette joli chrono, et bon enchaînement pour le trail dans les 15 jours...