suivi de neochti :85 km en décembre

bein ca me semble élevé aussi, mais ce n'est pas la premiere fois que je lis cette valeur d'1l/h...
je fais parti des lourds avec mes quasi 80 kg aussi (j'espère etre en juin a mon poid de forme de 77-78 kg).

pour les pauses pipi, je vais peut etre faire la méthode cyrano donc no problemo

Vraiment impressionnant ce trail. Je vais suivre ton entrainement avec intérêt en tout cas.

Vince56 écrit:

neochti écrit:

je viens de rentrer toutes les données dans le tableur excel.
Pour 18h d'effort, je serais à 1l/h d'eau dosée a 90g/l de sucre et 45 kcal/h d'apports solides,
soit sur l'ensemble de l'effort :18 l d'eau et 880 kcal en solide

18L d'eau sucrée !!!!! C'est peut-être le plus gros challenge de ce trail

As-tu pensé à la location d'une citerne

Joli défi cette course Ardennaise
Bon plan et je suivrai

Salut Seb

Wahou ça va fort par ici

bon courage pour ton plan surtout pour les séances hydratation

aujourd'hui, sortie endurance trail en foret .

bilan :
15 km, 1h34 (6'26 au kilo) fcm 144, et 130 m de d+ (2 terrils en fait)

ras, ca roule

neochti écrit:

130 m de d+ (2 terrils en fait)[/b]

Le terril, je trouve que c'est bien parlant comme unité de mesure !