suivi de neochti :85 km en décembre

mustapha,
si mes conneries peuvent etre utiles a d'autres, j'en suis ravi

et bien aujourd'hui, je ne savais pas trop quoi faire,
du coup, j'ai fais 2*5* 1'/45'' avec une récup de 2' entre les 2 séries.

bilan : connect.garmin.com/activity/135795313
plutot satisfait, l'objectif était 100% vma (16) soit 265 m en 1 mn, la je passe en 270/290 m sur les 2 séries.

Très jolie séance !
J'aime bien comme l'allure des récup' diminue au fur et à mesure

et, j'ai pas dis que j'en ai pas chié lol

dur dur sur la fin les récups en footing type "mammouth

bon, j'arrive a caser quelques entrainements entre les fetes...
une corrida déguisé en moine avec les copains , et quelques entrainements EF en relief....
la FC fait vraiment le yoyo, entre les exces et le manque de sommeil , l'objectif est de limiter la casse

plan a jour :
www.conseils-courseapied.com/lmp/neochti...es-entrainement.html

Ca à l'air dur de s'entrainer pendant les fêtes , j'ai bien fais de faire ma coupure