suivi de neochti :85 km en décembre

Allez, les sensations reviennent Neochti!

Au plaisir de te croiser sur un trail prochainement! Bon courage pour la suite!

hey hey , ca revient !!!!!!!
aujourd'hui tres bonne séance depuis....heu, en fait, depuis que j'ai repris, je crois bien que c'est la meilleure

bilan :
9.2 km, 49'29 soit 5'25/km, 100 md+, fcmoyenne : 149, fcmax : 170 dont 10' à 86%bpm (4'41/km)

de tres bonnes sensations

C'est cool de finir l'année sur une bonne note

Joli ratio, la forme pointe le bout du nez

Alors Fleurbaix or not Fleurbaix
Et la veste, l'ami?

Super Neochti! Franchement cela me fait plaisir de te voir revenir en forme!

Et fais nous un feedback sur ta veste. Je crois que je vais bientôt craquer pour une veste GTX mais je me suis pas arrêter sur le model encore...

2012 année du trail pour ma part avec un objectif plus qu'ambitieux en juin : 88 km 4800 md+, 3 pt utmb, intéressants pour les prochaines années ....

j'ai trouvé mon premier objectif en février , ce sera le trail des joncquilles dans le nord , 30 km 450 md+, pas super en relief mais plein de boue.

J'attaque des ce soir un plan en 8 semaines, en partant du plan du site, a raison de 3 a 4 sorties/semaine, en fonction des sensations.

je commence directement par la phase de travail spécifique, mon plan entretien de ces 4 dernieres semaines correspond à peu pres à la phase de développement général ...et de toute facon, j'ai pas trop le choix