suivi de neochti :85 km en décembre

bon,
2 petites sorties ce week, peu de temps dispo pour la course

une sortie longue "courte" trail : bilan : 1h18 11,8 km 325mD+, fcmoy : 77%, dans la boue et sous la pluie, galère !!!

et la suivante ce matin......celle la, un truc m'échappe : faites apres 6 h de sommeil et exces de bouffe et d'alcool !!

bein toc, un de mes meilleurs ratios, allez comprendre lol
bilan : 9.3 km 50 mn (5'21/kilo à 74 %fcm ! ...) 80mD+

neochti écrit:

et la suivante ce matin......celle la, un truc m'échappe : faites apres 6 h de sommeil et exces de bouffe et d'alcool !!

bein toc, un de mes meilleurs ratios, allez comprendre lol
bilan : 9.3 km 50 mn (5'21/kilo à 74 %fcm ! ...) 80mD+

Tu ne connais pas le proverbe : "Les ratios en course à pied ont leurs raisons que la raison ignore" ?

bon et bien tout roule ... aujourd'hui, footing d'1h avec les collegues :
bilan : 10.77 km, 57'30, 5'16/km, 147 (78 %fcm)
autolap 1000m
5'24/5'41/5'24/5'32/5'28/5'25/5'35/5'13/5'26/4'41/4'30 avec les 300 derniers mètres à 2'55/km histoire de voir ce qu'il me reste à faire pour faire moins de 30' au 10 km...............bein y'a encore du taff

neochti écrit:

les 300 derniers mètres à 2'55/km histoire de voir ce qu'il me reste à faire pour faire moins de 30' au 10 km.

Alors, ça fait quoi de se prendre pour un kényan ?!

ca fait tres mal et tres peur .....mais sur 300 m , t'as pas trop le temps de souffrir longtemps lol

c'est quand meme un autre monde

mais je suis sur que je les prends à la pinte de chouffe ^^

neochti écrit:

mais je suis sur que je les prends à la pinte de chouffe ^^

La pinte de Mc Chouffe est ton ami! Bonne petite EF sinon Seb!