Suivi de Yann: HS Elongation...

Wawww l'Izoard en ski de fond çà doit être génial (un peu rude peut être aussi).
En fait je vois que c'est carrément sur la vraie route!
Bonne récup cette semaine.

Oui, la montée de l'Izoar s'est fait par la vraie route, qui est fermée à la circulation jusqu'en mai.

Une sortie vraiment géniale, mais un peu difficile pour une première expérience du ski de fond pour moi. La route n'était en effet plus tracé depuis quelques semaines, donc pas moyen de se caler dans les rails.

La dernière SL du plan aujourd'hui, réalisée très très souple avec Mme. Je me rends compte que les quadri sont un peu dures et ont bien travaillé à cause du snow la semaine dernière. On va donc s'attacher à bien récupérer cette semaine pour arriver au top.

Bilan de la séance: 1h25, 11,51km, 358m D+, Allure moy 7'19/km, FC moy 65%
connect.garmin.com/activity/163782831

Une sortie toute en douceur !

Le déniv ne fait pas rire tout de même... Quant à ta FC... Un rêve !

Merci Sergio!

J'ai vraiment l'impression d'avoir pris de l'aisance sur le D+ dans ce plan. Le travail de côtes, couplé aux SL où je me suis employé à travailler sur des pentes à plus de 20% a bien porté ses fruits!
Résultats, je suis vraiment plus à l'aise en montée que ce soit musculairement ou en FC.

Par contre suite à mon ptit virus chopé en S5, je n'ai pas pu faire mon bloc de volume prévu sur ce week en choc... J'ai un peu peur de manquer de volume le week end prochain pour encaisser les 5h30 ou 6h prévu... L'objectif et ses 2000m D+ est un peu ambitieux pour moi...

Ymeguira écrit:

L'objectif et ses 2000m D+ est un peu ambitieux pour moi...

T'inquiète, t'as fait une bonne prépa, ça va le faire ! C'est pas un peu de volume en plus ou en moins qui feront une grosse différence le jour J. Repose toi bien pour arriver en forme, et vas-y pour te faire plaisir, c'est ça le principal !

Merci pour tes encouragements Xav!

Hier était prévu l'avant dernière séance d'EF en nature.

Les sensations n'étaient pas extraordinaire, avec des ratios un peu moins bon que les semaines précédentes. Je pense que la semaine de ski y est un peu pour quelque chose, même si ce n'est pas catastrophique... J'espère que les sensations seront un peu meilleures jeudi.

Bilan de la séance: 52', 9.18km, 51mD+, Allure moy: 5'40/km, FC moy 71%
connect.garmin.com/activity/165298157#

Il a pas mal plu hier et ce week end dans les Pyrénées. Le week end prochain s'annonce donc particulièrement boueux... En tout cas j'ai hâte de me frotter à ce premier vrai gros trail!