Suivi de Yann: HS Elongation...

neochti écrit:

tiens une autre question : tu prévois les batons ou c'est suffisamment roulant ?
car si je fais un raisonnement minimaliste, c'est sensiblement les memes proportions que certains trails que j'ai pu faire ou les différentes reco de cette années.... et les batons étaient pratiquement indispensables (sauf pour les warriors avec leurs gilets finisher UTMB, mais on en est loin )

Bonne question pour les bâtons, ça m'intéresse de savoir, vu que mon prochain objectif a sensiblement le même profil.
Par contre, contrairement à neochti, je ne les aurais pas pris... Et pourtant, je suis un grand adepte des bâtons en montagne, et je suis bien loin d'être un warrior avec un gilet finisher UTMB !!
Mais là, à part la montée du début, les autres côtes font entre 200 et 300 m D+. Tu peux t'en sortir sans bâtons, et j'ai peur qu'ils t'embêtent plus qu'autre chose le reste du temps.

Bref, tiens nous au courant sur ta stratégie !

A priori, le problème risque surtout d'être la boue...

Je ne pense pas prendre de bâtons car je ne sais pas m'en servir (je n'en ai pas) et j'ai donc peur qu'ils me gênent plus qu'autre chose. De plus d'après plusieurs personnes, on peut s'en passer sur le 40 km même si le parcours n'est pas du tout roulant. Avec la boue, cela apporte un peu plus d'accroche, mais peut aussi être très casse gueule lors des pertes d’adhérences ou des chutes qui ne manqueront pas d'arriver.

Au niveau stratégie, j'ai identifié sur les CR des reco les endroits où il sera nécessaire de marcher. Pour l'allure je pense surtout me fier à mon cardio, en essayant de ne pas partir trop trop lentement. (ça bouchonne assez vite lors de la montée sur Montségur à priori). Je pense donc partir en AS42- aux alentour de 5' le kilo sur les 3 4 premiers km roulants histoire de ne pas être trop bloquer.

Je gérerai ensuite les premières montées en essayant de toujours rester sur la fourchette 80 / 85% à la marche, et 75/80% dans les descentes. Je sais que la dernière côte de Raissac au 35ème est très très difficile. Il faut donc y arriver avec encore un peu de fraîcheur si possible sous peine de perdre pas mal de temps. Je vais donc m'appliquer à "tenter" de garder un peu de jus jusqu'à la fin.

Après j'ai bien peur qu'avec ce temps, les efforts liés à la boue et l'instabilité du terrain ruine toute tentative de stratégie. Ce trail est particulièrement réputé pour cela et il parait que certaines années, on pataugeait pendant plusieurs km avec de la gadoue jusqu'aux chevilles...

Ymeguira écrit:

A priori, le problème risque surtout d'être la boue...

Pas de chance, moi je déteste ça !!
J'ai le souvenir d'un trail il y a deux ans, bien plus facile que le tien (28km, 1200m D+), pour lequel il avait plut toute la semaine avant la course. Résultat : plus de 4h à patauger dans la boue, plusieurs chutes, et en prime quelques traversées de ruisseaux en cru ! Je pense que c'est mon pire souvenir de course !!

Tout ça pour dire : bon courage pour ce weekend !!

Oui attention à la boue, il ne faudrait Pâques tu glisses et tu te blesses

....


Ok, j'ai compris, j'oeufs m'en vais

ca me fait penser au trail des joncquilles que j'ai fais en février, 21km et 240md+ je crois, que j'ai fais en 2h...avec plein de boue partout...
je veux pas etre pessimiste, mais si tu en as beaucoup, tu peux oublier un objectif d'allure, quand tu sors de l'ornière avec 1 kilo a chaque jambe et tu vois, peiniblement 6' au kilo sur du plat !!

je n'utilise pas mais peut etre (je dis bien peut etre) que des guetres pourraient etre un plus qui éviterait l'accroche de la chaussure dans la boue au niveau de la cheville.
a voir avec ceux qui utilise.

deru84 écrit:

Oui attention à la boue, il ne faudrait Pâques tu glisses et tu te blesses

....


Ok, j'ai compris, j'oeufs m'en vais

Sachant que les autres seraient capables de ne parler que de la course, je prends le temps de relever la qualité des calembours
Ceci dit, attention avec la boue, un cheville tordue et hop, on fini à cloche-pied