Suivi de Yann: HS Elongation...

Sois raisonnable (c'est à dire ne fais pas ce que nous faisons quasiment tous lors de notre 1er marathon, à savoir accélérer au 25km) et tu vas faire un très bon marathon qui t'ouvrira de belles perspectives.
Bois bien, manges bien et reposes-toi pour la dernière semaine et tu seras au top le jour J

allez Yann !!!!!!

Hello tout le monde,

De retour de week end, je peux uploader les sorties depuis la Garmin.

Une sortie vendredi en EF de 45 mins à la cool:

45:18, et 7,59 km à la cool pour une allure de 5'58 / km. Le cardio était dégueu, et donc pas d'info très fiable sur la FC.

connect.garmin.com/activity/128510675

Dernière sortie longue du plan aujourd'hui dans l'Aveyron... J'ai eu le malheur de suivre Belle Maman avec Mme sur un parcours "super sympa" qu'elle connaissait... Résultat, on s'est pris quasiment 200m de D+ dans la vue sur un peu plus de 3 km.... Ca m'aura un peu fait bosser avant la garoupe. Bon, j'y suis quand même allé à la cool histoire de pas me tuer...

Bilan de la sortie: 1h20, 13,16km, Allure moy: 6'06 / km, FC moy: 131 (71%), FC max: 144 (78%)

connect.garmin.com/activity/128510686

Plus que deux sorties en EF cette semaine... Par contre je serai sur Londres toute la semaine, donc j'espère trouver un endroit où courir un peu...

131 de moyenne !!!
Joli ratio dis donc ! Ca sent bon ça pour dimanche !!!

La belle mère et la fille ont voulu te caner dans les montés c'est pas sympa t'aurais du leurs envoyer une AS21 ...

jordan40 écrit:

La belle mère et la fille ont voulu te caner dans les montés c'est pas sympa t'aurais du leurs envoyer une AS21 ...

Ahah c'est ce que je leur ai dis... J'ai accusé Belle Maman de vouloir me cramer histoire que je pète pas son record sur marathon! Je suis pas sûr que 3km à 6% soit trop trop conseillé comme SL de récup...

Bon ça va je tiens encore la corde et je l'ai joué cool cool avec pas mal de marche dans la montée. Aucun signe de courbature aujourd'hui donc çà le fait!