Suivi de Yann: HS Elongation...

Plus que cool les mecs. J'espère qu'on aura l'occasion de courir à nouveau ensemble & éventuellement de s'en jeter une dans le gosier après comme dirait aldo...

Ymeguira écrit:

Petite sortie en EF de récupération après le semi-marathon. Sortie super agréable avec JCM et Tye à papotter tranquille.

Merci à vous deux les gars! J'ai pas vu passer les 10 bornes, et c'est vraiment très agréable de pouvoir courir avec du monde! On e refait çà quand vous voulez avec plaisir!

Bilan de la séance: 1:02:51, 10,06 km, Allure moy: 6'15 / km, FC moy: 133 (72%), FC max: 143 (77%)

Belle petite séance rencontre et EF !

Très sympa de pouvoir organiser des séances à plusieurs, cela doit redonner envie et motivation en fin de préparation.

Hello tout le monde,

Sortie jeudi pour un footing d'1h avec 20' en AS21... Suite aux conseils de Gilles84 et après le semi de prépa, j'étais éventuellement parti pour segmenter en deux blocs de 10' avec une recup entre les deux. Finalement, me sentant bien et en jambe, j'ai conservé la sortie tel que prévue intialement...

Sortie très agréable sur les petites routes du coté de gruissan... Il faisait chaud, mais la tramontagne a rendu la température plus supportable.

25 mins d'EF avec des allures correctes entre 6' et 6'10 le kilo

Bloc AS21:
20:01, 4,03 km, Allure moy: 4'57, FC moy: 160 (86%) , FC max: 167(90%)

Quelques difficultés par contre pour redescendre sous les 75% ensuite, coincé à 150 puls... Pourtant les sensations étaient très bonne avec un bon souffle et pas le sentiment d'être plus essoufflé que cela...

Bilan de la sortie: 11,4 km, 1:05:52, Allure moy: 5'47 / km, FC moy: 146 (79%), FC max: 167 (90%)

Je sollicite également votre avis concernant les sorties sur tapis de course. Je suis actuellement à Dubai pour le boulot (je vous prendrais une ptite photo encore une fois ), et malheureusement les températures me paraissent difficilement supportables pour ma SL de dimanche.

Est-ce envisageable de faire celle-ci sur tapis de course? Je ne voudrais pas zapper une SL à ce moment de la prépa.. N'est-ce pas trop mauvais pour les articulations de courir 1h50 sur un tapis??

Tu es le globe-trotteur du site !!!

Je n'ai jamais couru sur tapis, maintenant, à mon avis, il vaut mieux ça que de rater une SL ou que de te cramer dans le désert !
Bon courage à toi, en espérant que le voyage et le décalage horaire ne te chamboule pas trop...

Belle petite sortie 1h05 également !!!

tout pareil que sergio ....
le travail n'est pas tout a fait le même sur tapis mais ça vaut mieux qu'un coup de chaud et une SL pourrie

va être exotique ce suivi