Suivi de Yann: HS Elongation...

BRAVO ! course parfaitement maitrisée (contrairement à la mienne ), c'est très bon pour ton marathon !

sinon je t'ai envoyé un MP pour qu'on s'organise pour notre petit footing de demain avec JC ! tiens moi au jus !

Merci tout le monde pour vos encouragements! Cela m'encourage vraiment à continuer à m’entraîner serieusement!

La course ne fut pas si tranquille que çà, même si les sensations étaient bonnes... Le chrono reste très modeste, et j'ai quand même eu du mal à conserver l'allure en restant au dessous des 85% à partir du 16 / 17 ème km.
J'ai de bonnes courbatures aux ischios et aux quadri également aujourd'hui. Je pense donc encore manquer un peu de foncier. Il reste 6 semaines afin d'avoir les 42 km dans les jambes!

@Laurent: Ma FC Max est de 185. Le cardio affiche 194 sur la course, mais ma ceinture a glisse sur mon abdomen sur les derniers 500 m...

Ymeguira écrit:

@Laurent: Ma FC Max est de 185. Le cardio affiche 194 sur la course, mais ma ceinture a glisse sur mon abdomen sur les derniers 500 m...

Ah mince alors, ça te donnais 5% de FC de marge, mais tu as quand même 195 de FCM d'indiqué sur ton profil

profil mis à jour.

Petite sortie en EF de récupération après le semi-marathon. Sortie super agréable avec JCM et Tye à papotter tranquille.

Merci à vous deux les gars! J'ai pas vu passer les 10 bornes, et c'est vraiment très agréable de pouvoir courir avec du monde! On e refait çà quand vous voulez avec plaisir!

Bilan de la séance: 1:02:51, 10,06 km, Allure moy: 6'15 / km, FC moy: 133 (72%), FC max: 143 (77%)

hehe avec plaisir ! C'était vraiment cool !
J'ai quand meme fait 15 bornes moi haha