Suivi de Yann: HS Elongation...

@Ced: Pour tout t'avouer, je fais ces séances le mercredi soir car c'est le seul soir de dispo de la semaine.

Elles viennent donc le lendemain d'une journée de "repos", où je n'ai fais qu'une séance de piscine technique en petit bassin. (répétition de 50m maxi, très long temps de repos, exercices techniques uniquement donc très cool), et la veille d'une grosse journée. (piscine le matin + VMA le soir)

Mais il faut nuancer un peu la difficulté de ces séances:
• Je ne fais pas les exercices de chaises ou de step, et j’enchaine directement toutes les répétitions sur le vélo en hyperforce / hypervélocité
• J’utilise un vélo d’appartement décathlon dans la résistance est électronique. Donc même avec la résistance à fond, cela reste dur mais pas impossible quand je monte en danseuse sur le vélo
• Les séances sur vélo font très mal sur le coup, mais laisse généralement moins de trace que les séances de VMA. Je n’ai jamais eu de courbatures le lendemain d’une séance de ce type par exemple

Cela reste donc gérable…

Tout ce sport ça me fait tourner la tête
Et comment tu arrives à trouver du temps pour tout faire, c'est dingue !

C'est quoi ton prochain objectif ?

Ymeguira écrit:

Knau80 écrit:

Si ça ne t'ennuie pas Yann, je serais heureux que nous parlions un peu vélo à l'occasion

Quand tu veux Fred. Mais je ne suis pas un grand grand connaisseur niveau matos. Envoies moi un mp si tu veux.

Merci Yann !

Je te prépare un message en "privé" je sens que les autres font se monter des fantasmes

Ne panique pas, je ne cherche pas d'info sur du matos plutôt sur la façon d'apprendre à s'en servir

Pour l'anecdote, je suis aller voir l'actualisation de tes info perso et non seulement tu viens rouler vers chez moi mais en plus tu habites dans la ville où j'ai grandi (j'en remets une couche pour la bande de relayeurs de rumeurs salasses qui sévissent dans le coin )

Amenhi écrit:

Tout ce sport ça me fait tourner la tête
Et comment tu arrives à trouver du temps pour tout faire ?

Je pense que le patron de Yann se demande pourquoi il fait la sieste tous les après midi
Mais c'est vrai que réussir à caser une séance de sport quasiment tous les jours, c'est baléze.

Yann j'ai hâte que tu reçoives ta montre pour voir a nouveau tes allures, tes ratios me motivent car ta progression est un bel exemple !

Knau80 écrit:

Ymeguira écrit:

Knau80 écrit:

Si ça ne t'ennuie pas Yann, je serais heureux que nous parlions un peu vélo à l'occasion

Quand tu veux Fred. Mais je ne suis pas un grand grand connaisseur niveau matos. Envoies moi un mp si tu veux.

Merci Yann !

Je te prépare un message en "privé" je sens que les autres font se monter des fantasmes

Ne panique pas, je ne cherche pas d'info sur du matos plutôt sur la façon d'apprendre à s'en servir

Pour l'anecdote, je suis aller voir l'actualisation de tes info perso et non seulement tu viens rouler vers chez moi mais en plus tu habites dans la ville où j'ai grandi (j'en remets une couche pour la bande de relayeurs de rumeurs salasses qui sévissent dans le coin )

Yann méfis toi !! la dernière fois qu'il m'a envoyé un message privé, j'ai fini un 10k au bord de l'asphyxie

Sinon, en te lisant on pourrait presque avoir l'impression que c'est facile tout ça

Non, pas facile tout de même Amenhi... On continue la 3ème semaine du plan avec repos mercredi.

Jeudi Matin: Natation 2 - 1600m

Une bonne séance, avec 400m d'éducatifs et un premier test de 20 mins avec Pull Boy. J'ai pu nager 900m en 20 mins, ce qui est plutôt de bonne augure pour l'half IM en juin.
Bilan de la séance: 1h15, 1600m

Jeudi soir: VMA 100 - 10*300m avec r=55'

Séance de VMA 100 ce soir avec le club, avec pour objectif 10 rep de 300m. Nous partons avec un collègue sur un objectif ambitieux soit 55/56'' au 300m. (3'05/km et 19,4 km/h). Les 10 répétitions passeront quasi toutes entre 55'' et 56'':

57'' - 56'' - 56'' - 56'' - 56'' - 56'' - 55'' - 56'' - 55'' - 56''
3'07/km - 3'05/km - 3'08/km - 3'04/km - 3'03/km - 3'07/km - 3'05/km - 3'07/km - 3'03/km - 3'09/km

Une bonne séance. Difficile mais bien réussie et sans exploser cette fois!
Bilan de la séance: 49'37 , 9,77km, 5'05/km
connect.garmin.com/activity/249781173