Suivi de Yann: HS Elongation...

Ymeguira écrit:

Samedi matin: SL Vélo 3H Vallée de Chevreuse

3h en vallée de Chevreuse, avec de bonnes sensations en côtes ou sur les relais réalisés en vélocité. Une bonne séance, même si la chaussée humide a entraîné quelques chutes et que l'on s'est beaucoup arrêté ce qui fait chuté la vitesse moyenne...

Bilan de la séance: 3h05, 68km, 643m D+, Vit moy 22km/h, FC moy 63%, max 89%
connect.garmin.com/activity/252225023

Pas de casse dans les chutes ? On a eu une crevaison et en ne voyant tj rien venir je me suis demande ce qui ce passait...

Belle sortie surtout que la moyenne ne veut rien dire vu qu'on est parti au ralenti jusqu'en Chevreuse. Ce qui est top aussi c'est que tu es "naturellement" sur du 90tr/min. Va falloir venir avec nous très vite sinon tu vas t'ennuyer sérieux dans ton groupe

En plus vous vous êtes fait Meudon ? J'adore ! La première fois elle m'a bien surpris tu crois que c'est fini et en fait ça a pas commence

C'est bien d'avoir annulé
Bonne récup, tu l'as bien mérité.

Tu me fais peur.
Tu te nourris de pizzas radioactives ?

Hello tout le monde!

Comme prévu cette semaine, du repos et de la régénération à base d'EF et de natation.

Mardi midi: Footing EF 1h
Sensations correctes, même si la FC est toujours un peu haute.

Bilan de la séance: 59', 11,38km, 5'12/km, FC moy 76%, max 83%
connect.garmin.com/activity/253170567

Mardi soir: Natation 1300m
Séance fun de noël à base de sprints, et relais à fond la caisse. Une grosse séance finalement, drôle mais très éprouvante!

Jeudi: Footing EF 1h
Sensations un peu meilleures que mardi. Je commence à me sentir reposer.

Bilan de la séance: 57'45, 10,58km, 124m D+, 5'27/km, FC moy 73%, FC max 82%
connect.garmin.com/activity/253170585

Vendredi soir: Natation 2300m
Grosse séance ce vendredi pour 2300m en 1h20. Une série notamment de 600m plaquette qui m'a bien tué!

Samedi matin: SL 1h20
Sortie longue sous la pluie ce samedi matin pour 1h20 de footing avec 8*2' en fartlek avec le club.

Bilan de la séance: 1h20, 15,10km, 5'17/km, FC moy 75%, max 95%
connect.garmin.com/activity/253684966

Dimanche matin: Vélo 1h30 Longchamps
Une petite sortie tranquille à Longchamps histoire de faire tourner les jambes... De grosse rafales de vent par contre de face sur le faux plat de longchamps, pas facile de maintenir l'allure... Première crevaison de la saison à noter également!

Bilan de la séance: 1h30, 41km, Vit moy: 27,3 km/h, FC moy 68%, max 82%
connect.garmin.com/activity/253863174

Voilà. Mine de rien avec beaucoup de sommeil, moins d'intensité et seulement 37km à pied au compteur, cette semaine m'a permis de bien récupérer. Chaud patate pour attaquer le plan trail la semaine prochaine!

La vache yann t'es devenu un grand malade !!! J'aime bien ta dernière phrase où tu dis que tu viens de passer une semaine tranquille avec seulement 6 entraînements dans la semaine loool!!!

astro écrit:

La vache yann t'es devenu un grand malade !!! J'aime bien ta dernière phrase où tu dis que tu viens de passer une semaine tranquille avec seulement 6 entraînements dans la semaine loool!!!

moi je dis : à quand l'entrainement bi quotidien ?