Suivi de Yann: HS Elongation...

En passant par curnier et sans coupure de chrono, c est du très très bon !
Sympa curnier hein ? Même si tu cours pas des masses sur l ascension

T es redescendu par où ?

Ymeguira écrit:

Je décide par contre de laisser tourner la montre tout le temps, pour prendre en compte également les arrêtes ravitos ou pauses rapides afin de me rapprocher des allures de courses. Je finis proche du sommet avec 1359m D+ en 1h35, soit du 860m D+ /heure... Pas extra.

Le travail est là, mais il va falloir retrouver la forme d'ici le 12...

Bilan de la séance: 2h30, 19,32km, 1359m D+, Allure moy: 7'46, FC moy 81%
connect.garmin.com/activity/199020787

860 m+/h c'est quand même pas mal du tout je trouve !!!
Et les 2h30 pour presque 20 bornes et quasi 1400 m+, c'est aussi du tout bon ! Je signerais tout de suite pour avoir la condition que tu as aujourd'hui !!

Xav écrit:

Ymeguira écrit:

Je décide par contre de laisser tourner la montre tout le temps, pour prendre en compte également les arrêtes ravitos ou pauses rapides afin de me rapprocher des allures de courses. Je finis proche du sommet avec 1359m D+ en 1h35, soit du 860m D+ /heure... Pas extra.

Le travail est là, mais il va falloir retrouver la forme d'ici le 12...

Bilan de la séance: 2h30, 19,32km, 1359m D+, Allure moy: 7'46, FC moy 81%
connect.garmin.com/activity/199020787

860 m+/h c'est quand même pas mal du tout je trouve !!!

ouais moi aussi je trouve ça pas mal avec mes 750m/h

Merci! Mais les sensations étaient vraiment à chier. J'espère quand même pouvoir refaire des sorties en ayant un peu plus de jambes.
Et la sortie a été effectuée un peu à l'arrache niveau matos, avec une hydratation et une alimentation pas top (oublié le camelback...) ce qui n'a pas aidé.

@Gilles: Effectivement très joli la combe de curnier, par contre un peu "feuillu"... On ne peut pas énormement courir sur l'ascencion, et pas beaucoup plus sur le GR9 ou le sentier de pays encore plus pentu après.

Pour la descente, j'ai pris le pierrier, puis retour DFCI "jusqu'au croisement des DFCI". La j'ai pris à gauche sur genre 700m puis j'ai pris le sentier de pays sur la droite au Cairn. Puis ensuite GR09, et enfin le sentier de pays qui redescends jusqu'en bas. C'était relativement roulant hormis le pierrier, le GR et le premier sentier de pays...

Bonsoir tout le monde!

De bonnes séances en ce début de semaine pour la troisième semaine du plan.

Mardi: Vélo: 1h35 sur le Ring Longchamps
Ma première séance avec mon nouveau vélo de route. La vitesse moyenne est encore un peu faible, mais je roule tranquille avec les collègues et n'ayant jamais fais de vélo, il faut le temps que je m'y habitue... Par contre mon dieu que ca fait mal au c....

Bilan de la séance: 1h34, 40,49km, Allure moy: 25,8km/h, FC moy 58%, max 81%
connect.garmin.com/activity/200322566

Mercredi matin: Footing 50 mins à jeun
RAS, même si les sensations ne sont pas top top ce matin.

Bilan de la séance: 50', 9,57km, Allure moy: 5'15/km, FC moy 72%
connect.garmin.com/activity/200647693

Mercredi soir: Séance de seuil en côtes avec 4 côtes de 5'30 et r=desc
Je pars sur Suresnes pour faire une séance de seuil en côte sur la plus longue montée à disposition. 15' de vélib à l'aller et au retour pour 7,5 km.

Je pars sur la première montée à FC42, ne sachant pas trop combien de temps je vais mettre. Je décide après la première montée au vue de la longueur de monter plutôt à FC21, histoire de bien bosser sur les 4 montées.

1 - 5'38, 0,97km, 70m D+, Allure moy: 5'48/km, FC moy: 82%; max 84%
2 - 5'22, 0,97km, 70m D+, Allure moy: 5'33/km, FC moy: 85%; max 85%
3 - 5'21, 0,95km, 70m D+, Allure moy: 5'39/km, FC moy: 86%; max 89%
4 - 5'15, 0,95km, 70m D+, Allure moy: 5'31/km, FC moy: 86%; max 89%

De bonnes sensations sur ces montées globalement. Une bonne séance de seuil.

Bilan de la séance: 1h05, 11,86km, 353m D+, Allure moy: 5'29/km, FC moy: 75%, max 89%
connect.garmin.com/activity/200647686

Salut,

j'ai vu un reportage sur Montagne TV hier sur l'Ubaye: les paysages ont l'air superbes et la course bien technique, tu vas te régaler !
bonne continuation,
@+