Suivi de Yann: HS Elongation...

Respect.

laurent50 écrit:

Bravo Yann moins de 40' au 10K ça décoiffe

Dis donc ton record à 3H54 au marathon me parait déjà bien vieillot, à quand la prochaine marque???

bonne récup

Tout à fait d'accord... Je pense que tu vas juste exploser le chrono au marathon et je te vois bien sous la barre des 3h30 et à l'aise

Bravo !!

moins de 40'

On se demande ou tu vas t'arrêter !!

Hello tout le monde,

Merci pour vos messages.

Je ne suis pas sûr de faire un CR et bonne et due forme, pas hyper intéressant à mon avis, mais juste quelques points concernant la course.

Pour tout avouer, j’aurais pensé pouvoir faire un peu mieux que ce chrono au vue de mes séances d’AS10. Maintenant au vue des conditions, je pense que je suis pas loin d’avoir maximiser mon temps, même si un départ un peu plus lent et un « conditionnement mental » un peu plus sérieux aurait peut-être pu me faire gagner quelques secondes…
J’ai eu un peu de mal à trouver ma « gnac » habituel le matin de la course, à force de me répéter que finalement je me fichais un peu du chrono final. Je n’étais pas assez dans ma course et ne l’ai pas aborder assez sérieusement : grosse session de wakeboard samedi et une bonne bouffe samedi soir un peu trop arrosée même si j’ai fait attention à ne pas trop abuser. ?

@Gilles : C’est sûr que je n’y ai pas cru jusqu’à avoir passé la ligne. ?

Il faisait déjà plus de 30° au départ de la course à 9h00, avec une chaleur étouffante et un soleil plombant à vous faire regretter la grisaille parisienne.

Je pars un peu vite mais j’ai des bonnes jambes jusqu’au 4ème kilo et surtout le souffle « facile ». Puis je commence à avoir de plus en plus de mal à tenir l’allure et mes jambes se durcissent progressivement jusqu’au 6ème kilo…
J’ai fais l’erreur de ne pas afficher l’allure moyenne sur ma montre, et voyant l’allure se dégrader petit à petit, je suis persuadé que c’est mort et que je serai au dessus des 40’… A ce moment, j’ai eu envie d’arrêter la course pendant un bon kilomètre, et j’ai bien failli stopper mon effort. Mais je décide de finir bon an mal an, peu importe le chrono. Je m’accroche donc à tout ce qui passe, mais les 6 et 7ème kilo seront fatale à mon allure moyenne. (4’12/km sur le 7ème !!!! O_o)
Je reprends un peu du poil de la bête et me lâche sur les deux derniers kilo, tout en étant persuadé que cela ne passera pas.

Enorme surprise à l’arrivée en arrêtant ma montre et en voyant ce 39’55 ! Content de ne pas avoir lâcher complètement. C’est toujours çà de pris.

Niveau FC, je suis à 92% de moyenne sur la course. J’ai eu le sentiment d’être « relativement » à l’aise au niveau souffle, mais sans avoir les jambes pour suivre. Mon manque d’expérience en AS10 s’est fait cruellement sentir sur ce premier vrai 10 km. J’ai eu le sentiment que mon cœur avait plus vite progressé que mes jambes. Reste à les habituer à tourner à ces allures.
Je vais tout de même taper une FC max sur le dernier kilo, à 188, mais sur des pics me paraissant assez étrange au niveau de la FC. Qu’en penses-vous ? Anomalie au niveau du capteur de FC, ou pics réels devant m’amener à revoir ma FC max ??

@Laurent: je ne suis pas prêt de mettre à jour mon record sur marathon je pense. La route ne m'éclate pas vraiment, après il ne faut jamais dire jamais.
Prochain objectif le 12 Aout avec le Salomon Ubaye Trail (42 km, 2650m D+), puis les Templiers (72km, 3200m D+) en Octobre!

Bravo Yan !

contrairement à moi tu l'as atteint cette barrière des 40', je te félicite et je te remercie car ça me donne envie de tenter de nouveau l'expérience.

Récupère un peu avant de passer à la suite

Bravo effectivement !

Perso je trouve que tu as justement bien géré : en finissant à 92% de FCM et vu tes sensations, je suis pas sur que tu es parti trop vite.
La baisse de régime vers le 7ème est classique sur un 10k, la question est comment l'éviter, la minimiser, là effectivement c'est dans la tête et si tu as un truc à améliorer sur cette course, il me semble que c'est la gestion à ce moment précis de la course. Maintenant si quelqu'un me donne la méthode, je suis preneur

Après tout est très relatif et -40' avec ces conditions, ben comme knau, j'espère qu'un jour, peut-être...

Bonne route (caillouteuse ) pour la suite !