suivi de phiphi

Mardi 12 mai
Sortie EF 48' et 7,7km de parcourus.
9,5 km/h de moyenne.
FC : 135 de moyenne (72% de FCM).
Bonnes sensations : 3/5

Jeudi 14 mai
Sortie de 1H20' avec 20' d'échauffement + 4000 + 3000 + 2000 m r 2' + 10' cool = 14,5 km de parcourus
FC maxi: 172 (91%) trop haute.
FC moyenne : 167 (88%).
5' au kilomètre de moyenne sur la série.
Pas facile de maintenir une vitesse constante;)
Sensation : 3/5

c'est vrai c'est difficile de trouver l'allure au début. J'ai encore du mal, tendance à etre trop rapide souvent, de trouver la juste vitesse:dry:

Lundi 18 mai
Sortie de 1H10' avec 12,100 km de parcourus au lieu de 1H30' de prévue (complètement planté dans le chrono 1ère fois que ça m'arrive.)
20' (70% -75%) + 40'( 85% )+ 10' cool.
Les 40' assez bonnes sensations : 3/5 11.9 km/h de moyenne.
Demain 1H EF

moi aussi je me suis planté dimanche 1h40 pour 1h30 comme le fcna:(

Salut phiphi
Derniére semaine de préparation et ensuite c'est les "vacances" avant le jour J