suivi de phiphi

Semi-marathon des sables d'olonnes ou de st Nazaire 2009,
alors ,??? T'as choisis du coup

Salut Flem,
ça va être le semi des sables d'Olonne parcours roulant avec vent , aucun objectif, hormis de le courir du mieux possible !!!
Bonne continuation

phiphi écrit:

Salut Flem,
ça va être le semi des sables d'Olonne parcours roulant avec vent , aucun objectif, hormis de le courir du mieux possible !!!
Bonne continuation

suggestion:
tu peux aussi accompagner les qques membres de la team pour le marathon pdt 20 kms:P

aucun objectif, hormis de le courir du mieux possible !!!

C'est déjà pas mal, et un bonne objectif en soi !!! Alors bonne préparation Phiphi !!!

Résumé Semaine 14
Mardi 31 mars
Sortie vma 1 série de 10x400m en 1'35"-1'40" récup 2' entre chaque 400m 3'de récup + 1 série de 7x400m en 1'35"-1'40"
Sensation de fatigue plus prononçé par rapport à la dernière fois. Normal, je devais faire 2 séries de 5x400m:S
Jeudi 2 avril
Sortie 1H EF 10kms de parcourus.
Dimanche 5 avril
Sortie 1H30' 15 kms de parcourus.
Sensation 2,5/5 petit soucis au niveau du genou droit (surement une modification de ma semelle).

Suivi semaine 15
Mercredi 8
Sortie 1 H 10 kms de parcourus
Sensation 2,5/5
Vendredi 10
Sortie 3x2000m 30' echauffement + 10' cool + étirements
Sensation 3/5 ( sortie spécifique préferée à une vma).
Dimanche 12
Sortie 1H30' dot 30' à 85% 14,5 kms de parcourus
Sensations 2,5/5