suivi de phiphi

Salut Bogoss

et ton salon au fait ? tu as pu en profiter depuis j'espère!!!

Oui ,oui !!! c'est nickel je l'ai installé le jour même, il me faut les chaises maintenant

Salut phiphi
Il y a une date limite pour les inscription ?
Sinon je vois beaucoup de 3/5. C'est plutôt bon signe pour la suite.

Sinon je vois beaucoup de 3/5. C'est plutôt bon signe pour la suite.

Oui,en ce moment les sensations sont plutôt bonnes. Sans trop me mettre la "pression" le prochain semi sera sans doute meilleur que celui d'Orvault car plus roulant. A condition que je puisse y participer.

Il y a une date limite pour les inscription ?

La clôture des inscriptions est 1H avant la course et une majoration de 10 EUROS après le 25 mai.

Lundi 27 avril
Sortie 1H et 10 kms de parcourus.
Sensations : 3/5
Jeudi 30 avril
Sortie 1H15' e 13,4 kms.
4x2000m à AS21 avec une vitesse entre 11,7-12 km/h r 3' footing
Démarrer le série avec une FC de 75%.
Fin de la série avec une FC de 91,92% un peu elevé à mon gout .
10' cool + étirements.
Dimanche 3 mai
Sortie 1H30' avec 40' à 85%. les 40' avec une vitesse entre 11,7-12 km/h.

phiphi écrit:

Sortie 1H15' e 13,4 kms.
4x2000m à AS21 avec une vitesse entre 11,7-12 km/h r 3' footing

Une séance comme je les aime
C'est vrai que tu finis haut en FC mais c'est peut- être normal
Bonne continuation

Aujourd'hui dimanche 3 mai
Sortie de 1H41' et 17,5 kms de parcourus
De bonnes sensations 3/5