suivi de phiphi

Samedi 28 Juin 2008 à Nantes

aujourd'hui repos,demain dernière sortie spécifique de mon plan avant ma course des foulées d'Abélard.

t as raison, repose toi... moi, comme il va me falloir qq semaines pour tout comprendre....je me demande encore où faut aller

je me demande encore où faut aller

Mais non! mais non! Christine tu à l'air très éfficace:laugh:

Dimanche 29 Juin 2008
Sortie AS10 3000m+2000m+1000m
Footing 20'
1°- 3000m=14'08"
2°- 2000m= 9'10"
3°- 1000m= 4'08"
FC moyenne: 170 puls
8,100km
Sensation: 3/5
Temps: et chaud

Salut phiphi,
J'adore cette séance Surtout que, si je me rappelle bien, elle arrive 10 jours avant le jour J. On touche au but !
Une petite question : tu fais quoi comme échauffement et "retour au calme" avec une telle séance ? Parceque tu as déjà 6 km d'AS10 sur un total de 8 km (et encore, je ne compte pas les 2 récup entre les fractions). Ça ne semble pas laisser beaucoup de place (2 km) pour l'échauffement. Non ?
@+, Séb.

Une petite question : tu fais quoi comme échauffement et "retour au calme" avec une telle séance ? Parceque tu as déjà 6 km d'AS10 sur un total de 8 km (et encore, je ne compte pas les 2 récup entre les fractions). Ça ne semble pas laisser beaucoup de place (2 km) pour l'échauffement. Non ?

Salut Seb,
comme échauffement: 20' de footing cool et 10' de retour au calme.
pour la distance j'utilise provisoirement un bon podomètre ce n'est pas aussi précis que le RS200SD (je vais l'acheter en fin d'année 2008).