Guts : C'est la reprise!

@ Pierre, merci pour ton message!
Mon allure seuil au début du plan était basé sur mon 10km de fin avril et le calculateur de Daniels me donnait 5'47''/km. Depuis, je l'ai passée à 5'45'' puis 5'40'' puis 5'35'' et je m'interrogeais justement sur une potentielle nouvelle évaluation à la hausse au vu de la FC.
Je pense que je vais voir comment je gère les séances de seuil de la phase III et modifier ma T-pace en conséquence.
Concernant la dérive, c'est une bonne question car ça a toujours été le cas lorsque je faisais du travail avec des blocs. A chaque bloc la FC est plus haute et ce, peu importe les conditions d'ailleurs...
Je devrais peut-être effectivement ralentir l'allure sur les récup' mais je ne pense pas qu'elles soient suffisamment longues pour que je puisse redescendre le cardio de manière conséquente.
En fait, j'ai tendance à ne pas trop ralentir sur les récup' pour ne pas galérer à relancer l'allure pour le bloc suivant, mais ce n'est peut-être pas une bonne idée.

En tout cas, je suis ouverts aux conseils car je n'ai pas l'expérience suffisante pour savoir ce qui cloche ou ce qu'il conviendrait de modifier Je pensais que ces variations de FC étaient normales

Guts écrit: En tout cas, je suis ouverts aux conseils car je n'ai pas l'expérience suffisante pour savoir ce qui cloche ou ce qu'il conviendrait de modifier Je pensais que ces variations de FC étaient normales

C'est pas vraiment un conseil, je suis pas qualifié pour !
Disons qu'avec cette intensité d'effort, ta FC devrait monter plus haut dès le premier bloc, puis rester relativement stable ensuite (à la légère dérive près qui peut se ressentir sur le dernier bloc).
Ceci dit, y'a peut-être rien qui cloche : tu es simplement en phase de progression, cela va sans doute naturellement se stabiliser au fil du plan que tu suis, surtout avec des allures en évolution jusqu'à leur "juste niveau".

Guts écrit: En fait, j'ai tendance à ne pas trop ralentir sur les récup' pour ne pas galérer à relancer l'allure pour le bloc suivant, mais ce n'est peut-être pas une bonne idée.

Perso c'est un temps de récup donc c'est mode footing à l'allure EF pendant ce temps là et je ne m'occupe pas du tout du cardio, l'objectif est de bien reprendre son souffle et de relâcher l'effort.

Après je n'ai jamais ressenti de problème de relance. Je remonte l'allure avec les 5 bips de démarrage de bloc surtout sur les 2-3 dernières secondes.

Je fais pareil (... enfin ... faisais )
Côté allure c'est plutôt bien régulier en tous cas

@Pierre, oui je vais voir avec le temps si ça se stabilise. Et tu dois avoir raison, ça vient probablement du fait de ma période de progression et des réévaluations régulières de mes allures

@Manu, si je fais cela c'est justement parce que moi j'ai tendance à avoir des difficultés à relancer. J'ai un peu de mal avec les changements d'allures trop importants du genre E-pace à T-pace, comme après l'échauffement. Du coup, j'évite d'avoir une allure (et cadence) trop basse pendant les récup' sinon j'ai la sensation de devoir trop m'employer pour accélérer de quasi 1'30''/km pour revenir à l'allure seuil.

@Patrick, merci ça me rassure

Je me posais aussi la question, j'ai du mal à relancer après les récup'.

Je fais comme Manooweb, je descend en allure EF sans m'occuper du cardio, mais je me demandais s'il n'était pas préférable de moins ralentir pendant ces périodes...

En tout cas vu tes temps, tu progresses encore ! C'est super pour la suite, et pour la motivation !