Guts : C'est la reprise!

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Belle séance effectivement !!

@Manu et Patrick, merci

Aujourd'hui c'était 50mn E.
J'ai donc couru 50mn et parcouru 7,14km soit une allure moyenne de 7'00''/km à une FCMoy de 146bpm (73%). Concernant la cadence moyenne: 156ppm.

Rien de particulier à signaler aujourd'hui si ce n'est que je n'avais pas franchement la motivation ce matin. J'ai essayé de ne pas trop réfléchir et d'y aller sans trop traîner. Finalement, ça s'est plutôt bien passé. Notamment car j'ai continué dans l'idée de réduire un peu l'allure pour bien rester en EF. Du coup, je me suis senti à l'aise et j'ai même gardé une petite marge puisque je suis à 73% en moyenne sur la sortie.

Bon dimanche à tous!

Petit edit après le gainage et la ppg pour dresser un bilan de la semaine: 3h20 de CAP pour approximativement 30km et environ 4h15 de muscu/gainage/ppg.

Quand la motiv n'y est pas, il faut pas réfléchir ! Bravo pour etre sorti quand même, c'est pas facile, j'en sais quelque chose !

Et jolie sortie finalement, tout en gestion, à 73%FCM t'étais loin du mode berserk !

Aucun remord à avoir si tu marches un peu à la fin d'une séance difficile. Je le fais de temps en temps aussi. C'est sûrement pas l'idéal pour éliminer les lactates produits, mais ça fait du bien.

73% de moyenne sur 50' d'EF c'est tout bon. Si t'es à 75% de moyenne c'est forcément que sur la fin t'étais au dessus.

@Kelilan, connaisseur je vois Je garde ce mode là pour les sorties au seuil

@Paqks, merci pour ton retour! Sinon, je ne marche qu'entre 1' et 1'30'', juste histoire d'aider la FC à redescendre pour essayer d'approcher l'EF pendant le RAC. Et oui, tu as raison, à 75% de moyenne j'ai une trop grosse partie du temps au dessus effectivement.

Aujourd'hui: 40mn E + 6LD
J'ai couru 5,75km en 40mn, soit une allure moyenne de 6'57''/km à une FCMoy de 142bpm (71%). La cadence est un peu en deça avec 156ppm car si je cherche à l'augmenter, j'ai tendance à augmenter l'allure et la FC avec. J'essaie de rester dans ces eaux-là pour l'instant, sachant qu'à des allures supérieures je gagne en fréquence (10ppm de plus au seuil par exemple).

Sinon, la sortie s'est plutôt bien passée. Un peu de temps avant d'être bien en jambe mais ensuite ça a été tout seul. Je suis assez content de mon allure pour 71%. Le fait de partir lentement (1er km à 7'08''/km et 2e à 7'04''/km) aide vraiment à "canaliser" la FC.
J'ai ensuite fait mes 6 lignes droites de 20sec alternées avec 1' de marche comme prévu et j'aime bien parce que ça fait bien tourner les jambes après 40mn à allure tranquille.