Paqks - Un RP pour terminer

Première séance effectuée : 50 minutes dont 15 à 80-83%

Au départ, la FC est très basse lors de l'échauffement. Étonnamment basse même. J'ai lu que ça peut arriver lorsqu'on est fort fatigué. Faut dire que ça fait 3 jours que je dors très peu à cause du boulot...
Le bloc n'a pas été évident. Après 4 semaines sans travail de qualité, les muscles et le coeur se sont demandés ce qu'on leur voulait. Raideur dans les jambes et cardio haut par rapport à l'allure si je prends pour référence mes derniers entrainements.
Et ce soir les jambes sont louuuuurdes

Bilan :
Distance : 8,00km
Temps : 50:00
Allure moy : 6'15"/km
Fcmoy : 75%
FCMax : 84%
Bloc : 15 min ; 2,66 km ; 5'39"/km ; Fcmoy 81% ; FCMax 84%

connect.garmin.com/modern/activity/1481225847

Comme dit sur garmin, à cardio constant les allures vont s'améliorer avec le temps !
Ça fait du bien d'accélèrer un peu, hein ?!

Tiens, tu me fais penser que j'ai oublié de mettre le lien Garmin, je corrige ça.

Clair que ça fait du bien, j'ai déjà envie d'y retourner

Aujourd'hui au menu c'était 50 minutes avec 6 lignes droites (dont certaines en côtes).

La première partie s'est très bien passée, avec de bonnes sensations et une bonne allure. Les lignes droites également, je me suis concentré sur ma foulée. Par contre la dernière partie a été beaucoup plus compliquée. Pour arriver aux 50 minutes, j'ai fait un détour par un sentier. Sauf qu'avec l'humidité, ce n'était que de la boue. Mes chaussures glissaient, j'ai marché sur des pierres, dans des trous, ... c'était la galère. L'allure s'est effondrée, mais surtout j'ai senti une tension dans le tendon d'achille. De retour sur route la tension a disparu, mais je la ressens à nouveau ce soir.

Bilan :
7,76 km
51m59s
Allure moyenne : 6'42"/km
FC moy : 72%
FCMax : 87%
connect.garmin.com/modern/activity/1483736754

Dernier message pour cette semaine, je pars demain matin pour un long weekend à Paris chez des amis. Au programme : fiesta, bière, bouffe et je l'espère encore 2 séances de CAP

Mine de rien les kilomètres défilent par ici

Comme dit Stéphane les ratios vont et continue à s améliorer avec le travail

Sympa ton week end paqks dis donc!!
Profites en pour bichonner Achille!