Paqks - Un RP pour terminer

CAP2018 écrit: Et ce chrono genial!!! En plus c'était une course nature? Waouh 47' bon ben là chapeau Monsieur!!

Et bravo à ton fils!

Non, course sur route mais avec du dénivelé.

Z'êtes des pros de la cap dans la famille??!!
Un peu de repos maintenant j'imagine, et la suite?

Non, avant que je ne m'y mette, personne ne courait Mais c'est le seul de tous les enfants à être sportif.

La suite du programme : 2 semaines d'arrêt pour réparer la machine. Ensuite j'attaquerai tout doucement une préparation foncière pour préparer mon objectif principal du premier semestre : les 20km de Bruxelles au mois de mai.

Super chrono

Bravo au fiston aussi

Bon repos

oh punaise le chrono de malade!!! Bravo a toi et à ton fils, c'est fort

Superbe Chrono !! Bravo Paqks !! et félicitations à ton fils !

Bonsoir à tous,

Je suis de retour aux affaires après 16 longs jours de repos. Bizarrement, j'ai eu plein de petites douleurs aux pieds et aux jambes passé la première semaine de pause. Heureusement, ça n'a pas duré.

J'ai été très scolaire pour cette semaine de reprise avec 3 EF de 40, 45 et 50 minutes.

Lors de la première le cardio était forcément dans les choux. Quelques petites gènes diverses, je suppose le temps que le corps se remette en état de marche. Lors de la seconde, grande première : une sortie en soirée par -3°C avec la lampe frontale. Et surtout premier essai de mes nouvelles chaussures qui devraient m'accompagner au 20km de Bruxelles en mai. Aujourd'hui lors de la troisième sortie je commence à pouvoir augmenter un peu l'allure.

Lundi :
Temps : 41'27"
Distance : 5,92km
Allure moyenne : 7'00/km
FCmoy : 73%
FCMAX : 77%

Mercredi :
Temps : 45'36"
Distance : 6,49km
Allure moyenne : 7'01/km
FCmoy : 71%
FCMAX : 76%

Vendredi :
Temps : 49'43"
Distance : 7,34km
Allure moyenne : 6'46"//km
FCmoy : 73%
FCmax : 77%

La semaine prochaine ne sera pas plus passionnante, je reste encore au minimum une semaine supplémentaire en EF. J'hésite même à prolonger, mais faut encore que j'y réfléchisse.

Coucou tout le monde,

J'ai terminé ma seconde semaine de reprise. J'ai fait trois sorties respectivement de 50 minutes, 1h, 1h. Je me suis permis de pousser un peu l'allure sur les deux dernières quitte à être en EF haute.

Lundi : 7,39km ; 50m07s ; 6'47"/km ; FCmoy 72%, FCMax 76%
Mercredi : 9,1km ; 1h00m01s ; 6'35"/km ; FCmoy 73% ; FCMax 78%
Samedi : 9,0km ; 59m53s ; 6'39"/km ; FCmoy 72% ; FCMax 77%

J'alterne à chaque fois au niveau des chaussures entre les nouvelles et les anciennes. J'ai l'impression de devoir pousser plus avec les nouvelles pour une même allure, mais par contre je sens que mon pied est mieux soutenu.

Je démarre mon plan aujourd'hui avec une sortie de 50 minutes dont 15 à 80-83%. J'essayerai de rentrer mes séances dans mon carnet quand j'aurai le temps.

Bonne semaine à tous.