Paqks - Un RP pour terminer

Ouais d'accord avec Cara, on voit que quand vous n'êtes pas en train de courir avec Stéph, vous vous documentez sur la course à pied!!

Y a combien de dénivelé sur ta course?

J'aime pas quand y a deux boucles moi enfin c'est à double tranchant, tu sais où sont les difficultés mais si tu as eu du mal lors du premier passage, psychologiquement c'est difficile je trouve.

Et 100% route, meme s'il y a du D+ nul doute que l'allure va augmenter par rapport aux chemins.

Á plus

tu es hyper régulier bon sang!!
Très belle séance...

Ah si vous êtes techniques, de vrais pros

Bravo pour ces entraînements !!! c'est du lourd la !!

Bonjour,
Merci pour vos messages. Malheureusement je suis plus régulier quand il s'agit de sortir courir que de poster les-dites sorties sur le forum. Je manque de temps libre pour passer du temps sur le PC.

CAP2018 écrit: Y a combien de dénivelé sur ta course?

D'après Garmin il y a 50m de D+ par tour (dont 45 dans la montée finale) et 20 de plus pour rejoindre la ligne d'arrivée. Soit 120 au total. C'est raisonnable.

Avant hier j'ai fait la séance de résistance dure que j'avais prévu. Je n'avais pas fait expres, mais elle correspond plus ou moins à ce que je vais faire sur un tour de ma course en terme d'effort : 25 minutes entre 85-90% et 5 minutes au dessus de 90%. Sauf que mon entraintement était sur plat, donc les allures n'ont rien à voir.



Bilan :
Distance : 10,73km
Temps : 58:56
Allure moyenne : 5'29"/km
FC moyenne : 79%
FC Max : 93%
connect.garmin.com/modern/activity/1429836152

Pas mécontent de la séance. J'ai fini dans le dur, mais pas mort. D'ailleurs je pensais accélérer encore un peu sur la fin, mais ma montre en a décidé autrement alors que je pensais qu'il me restait encore au moins 1 minute. Par contre, je ne me voyais pas du tout repartir pour un second tour, pourtant c'est ce que je devrai faire dans 8 jours

Aujourd'hui sortie en EF entre 1h et 1h10.

elle a bien tapé cette séance ! Les dernières 5' en accélérant devraient te donner confiance, non ? Comment tu t'es senti, après ? Vidé ? Apte à refaire une répétition ?

Bah dis donc, ça mégote pas par ici! Tout en dessous des 5'00/km et largement en plus!!

Par contre, je ne me voyais pas du tout repartir pour un second tour, pourtant c'est ce que je devrai faire dans 8 jours

On se dit toujours ça mais en course c'est différent, avec les autres coureurs, les gens qui encouragent, la famille qui vient nous voir, on se découvre des ressources insoupçonnées.