Paqks - Un RP pour terminer

J'ai noté un détail amusant qui, je pense, montre bien le chemin parcouru. Lors de ma toute première séance de bloc à 85-90 au mois de juin, j'étais tout juste à 5'00/km pour une Fcmoy de 90%. C'est à ce moment là que je me suis mis à rêver du 50' au 10km. Maintenant cette allure ne me fait même pas atteindre les 85% (sur un bloc court on est d'accord).... alors que je n'ai toujours pas atteint cet objectif

StéphaneT écrit: elle a bien tapé cette séance ! Les dernières 5' en accélérant devraient te donner confiance, non ? Comment tu t'es senti, après ? Vidé ? Apte à refaire une répétition ?

J'étais pas mort à la fin. J'aurais pu refaire 5' de plus je pense. C'est pas tant la fatigue en fait, mais le fait qu'à cette vitesse j'ai l'impression d'être pratiquement à fond des possibilités de mes jambes. Elles peuvent pas aller plus vite. En fait je vais devoir faire de la VMA pour améliorer ça

Caracolent écrit: On se dit toujours ça mais en course c'est différent, avec les autres coureurs, les gens qui encouragent, la famille qui vient nous voir, on se découvre des ressources insoupçonnées.

J'espère

Donc hier j'ai fait une séance d'EF de 10km pile poil. Ca a donné 1h06m. Pour le moment je me sens vraiment bien à 6'40"/km en EF. La FC s'établi autour des 71-72% dans la première partie, 73-74% à la fin où chaque dos d'âne ou chaque personne croisée faisait bipper ma montre

Bilan :
Distance 10km
Temps 1h06m18s
Allure moy 6'38"/km
Fcmoy 72%
FCM 76%
connect.garmin.com/modern/activity/1433792058

Aujourd'hui sortie en EF 50' avec 5 lignes droites disséminées. Bon, honnêtement, j'étais pas trop en forme. Je suis sorti en laissant absolument toute ma motivation au placard. Je me suis trainé toute la séance. On va dire que j'ai fait une séance dans le bas de la zone EF : si je n'avais pas fait les lignes droites, j'aurais terminé avec une moyenne inférieure à 70%.

Bilan :
Distance : 7,35km
Temps : 50:51
Allure moyenne : 6'55"/km
Fcmoyenne : 71%
FCMAX : 88% (pendant les lignes droites)
connect.garmin.com/modern/activity/1435513482

Maintenant, y a plus qu'à soigner la récupération de fin de prépa. J'aimerais votre avis : la course étant prévue pour vendredi, est ce que je fais encore une sortie lundi et une mercredi ou alors je n'en fais qu'une mardi ?

Coucou les copains,

J'ai couru la dernière course de ma saison. Je suis content j'ai battu mon RP : Passage de la dixième borne kilométrique en 47'10" (47'30" pour la montre qui était décalée de près de 100m par rapport à la borne), passage de la ligne d'arrivée : 56'00" pour 11km700 (11km560 à la montre).

Et super fier de mon fils de 12 ans : il était venu pour participer à la course de 1200m, mais elle était pour les enfants jusque 11 ans... Comme il voulait pas être venu pour rien, il a participé à la course 6km et a super pris son pied, il a dépassé plein d'adultes (on a pas encore son chrono). Je lui ai dit que s'il s'entrainait, on regarderait un jour pour faire une coure ensemble.

Paqks écrit: Coucou les copains,

J'ai couru la dernière course de ma saison. Je suis content j'ai battu mon RP : Passage de la dixième borne kilométrique en 47'10" (47'30" pour la montre qui était décalée de près de 100m par rapport à la borne), passage de la ligne d'arrivée : 56'00" pour 11km700 (11km560 à la montre).

Et super fier de mon fils de 12 ans : il était venu pour participer à la course de 1200m, mais elle était pour les enfants jusque 11 ans... Comme il voulait pas être venu pour rien, il a participé à la course 6km et a super pris son pied, il a dépassé plein d'adultes (on a pas encore son chrono). Je lui ai dit que s'il s'entrainait, on regarderait un jour pour faire une coure ensemble.

Mais c'était aujourd'hui mince j'ai raté le coche

Et ce chrono genial!!! En plus c'était une course nature? Waouh 47' bon ben là chapeau Monsieur!!

Et bravo à ton fils!

Super !! Content pour toi !! Du bon travail qui paye !

Bravo à la Paqks Family!!!!
Dis donc 47' et des poussières au 10km, ça commence à causer là!!
ET bravo à ton fiston, 6km! c'est quand même déjà beaucoup!

Z'êtes des pros de la cap dans la famille??!!
Un peu de repos maintenant j'imagine, et la suite?