Paqks - Un RP pour terminer

Coucou,

Outch le genou
Bon ca a l'air de se remettre sans trop de bobo, tant mieux.

T'es passé à 4 seances! Ça promet de beaux progrès pour la suite!

Et un bien beau bilan en 7 mois de cap! Bravo

aie aie aie.. ben c'est quoi cette histoire?? Heureusement, plus de peur que de mal!
Tu es impressionnant, tes ratios sont beaux !!!!
C'est marrant, j'ai couru 716km mais en 9 mois

Merci pour vos messages.

@Jka : tu enlèves tes 6 semaines d'arrêt et on a presque la même moyenne

Première séance de la semaine de repos, une EF de 50 minutes que j'ai essayé de faire un peu plus lentement que d'habitude. Au final une FCmoy de 128 (71%) quand en général sur une EF je suis à 130-131. Et je n'a pas touché les 75%

Bilan :
Distance : 7,35km
Temps : 50m10s
Allure moy : 6'49"/km
FCmoy : 71%
FCMax : 74%
connect.garmin.com/modern/activity/1508798901

Et je n'a pas touché les 75%

C'est bien t'as été sage!!

Bonjour à tous,

J'ai une question d'ordre technique. Est ce qu'une foulée à 180ppm est l'idéal pour tout le monde ? Même pour ceux qui comme moi font plus d'1m95 et ont donc de très grandes jambes ? J'ai compté ma cadence sur mes dernières sorties : 155 en EF, à peine 160 à allure marathon. Les 180 me semblent tellement loin

Non, c'est une moyenne statistique il me semble ... Si tu te sens bien à 160 ppm par exemple, c'est la cadence qu'il te faut suivre dans l'idéal
Perso, avant de travailler cette cadence (pour soulager mon genou récalcitrant notamment), j'étais entre 160 et 165 ppm environ. Maintenant je pense avoir gagné près de 10 ppm, mais je ne suis pas non plus aux 180

PS: cool si tout rentre dans l'ordre pour le genou