Paqks - Un RP pour terminer

Patrick, je ne comprends pas trop ce que tu veux dire pour ma courbe de FC. Elle commence à grimper dès le début de la montée pour aller jusque 147-149, avant de redescendre un peu sur une partie plus plate, sans doute plus roulante, puis remonte. Le second creux c'est quand j'ai dû marcher. Ce passage dans le bois n'était vraiment pas facile, beaucoup de branches et d'obstacles à éviter. Faut voir aussi que je commençais à m'énerver et donc ça a surement joué aussi sur le coeur

@Carac : la seconde montée était sur route, beaucoup plus facile dans ce cas là de gérer l'allure et le palpitant. Et 88% sur une sortie en endurance, j'appelle ça exploser le cardio

L'incohérence est sur la première montée (entre la 20ème et la 25ème minute environ): on voit la courbe cardio chuter alors que ça grimpe encore et que ton allure repart à la hausse

J'ai terminé ma semaine avec une sortie EF 55' + 8 lignes droites. Pas grand chose à dire, allure régulière, cardio régulier avant d'entamer les lignes droites. Pour faire la fine bouche le cardio aurait pu être plus bas, mais j'avais très peu dormi et j'avais bu un café et mangé un bout moins d'une heure avant de partir.

Bilan :
Distance : 8,54 km
Temps : 55:00
Allure moyenne : 6'26"/km
FC moy : 72%
FC Max : 85%
connect.garmin.com/modern/activity/1535903708

Bilan de la semaine 6 : 3h30 et 33,66 km.

Pour la semaine prochaine, ça va être casse-tête d'aller courir avec la pollution qui s'annonce

Paqks tu devrais rentrer ton plan sur ton profil, ça m’intéresse de voir ce que tu as concocté !

Même si tu n'es pas complètement satisfait du cardio, la moyenne à 72% est tout de même dans les clous...

Bilan de la semaine 6 : 3h30 et 33,66 km

Ca commence à faire quelques kms!

StéphaneT écrit: Paqks tu devrais rentrer ton plan sur ton profil, ça m’intéresse de voir ce que tu as concocté !

J'avais essayé de le faire, mais c'est tellement indigeste de devoir rentrer les séances manuellement, que j'ai laissé tombé
Je suis le plan débutant proposé par Bben du forum cap.net que l'on peut télécharger ici : docs.google.com/file/d/0BwkDV9KNUGkwYWNk...jg2/edit?hl=en&pli=1 Par contre je ne fais pas les pauses marchées et j'ai modifié un peu certaines semaines pour y inclure mes courses.
J'ai débuté le plan à la phase 2. La fin de cette phase (16 semaines) se concluera par un 10km objectif. Ensuite la phase 3 (8 semaines) aura pour objectif mon 20km du mois de mai.

Par contre cette semaine j'aurais du approcher les 40km en 4 séances, mais j'ai choppé un virus, ça fait deux jours que je suis totalement HS J'espère que demain ça ira mieux pour que je puisse au moins avoir mes 3 séances