Caracolent a la pêche!

@CAP : oui, en effet... je n'ai pas du tout respecté l'allure visée. J'avais pos compris.... Suis mauvaise sur ce coup!! Mais ça y est, je sais comment appréhender ces sorties maintenant.

Caraco : punaise la séance de dingue!! et 10 fois....Bravo!! tu vas apprécier la prochaine ainsi. Ton allure est super régulière et tu es hyper rapide je trouve!!

Oui on s'en fiche de la chaleur! l'essentiel c'est d'être resté dans les clous, et de s'être bien hydraté! et 1h10 c'est une bonne sortie.

Bah comme j'ai dis dans le suivi des débutants... C'est tjs mieux de sortir trottiner, que de rester planqué dans son canapé!!!

d'accord avec Addy!

t'exagères Smilk, pour une fois que j'avais battu un record de quelque chose, toi tu arrives et tu me dis que ça compte pas!!

@eryx: merci!! j'étais partie pour faire 1h20 mini, mais des fois il faut savoir revoir ses objectifs à la baisse....

@addy et titerodeuse: oui ben en temps normal il ne voit déjà pas beaucoup mon popotin le canapé, c'est pas pour m'y avachir quand il fait beau non plus hein?!

Cette semaine, 2ème semaine du plan, lundi EF 58', 7.1km, 72%FCmoy.

Hier, j'avais les 2x6x300.
J'ai suivi vos conseils et mesuré, par contre je suis arrivée à chaque fois entre 5 et 10 secondes avant la fin du "temps réglementaire".....
Je suis contente, j'ai été au bout, et c'est pas mal passé (encore très irrégulière mais je n'étais pas à l'agonie), je pense que j'aurai pu faire encore 1 ou 2 répétitions. Je devais les faire en 1'38, du coup j'ai programmé un r de 1'00 (marché) entre chaque répétitions, et R ' 2 (1/2 marché, 1/2 trottiné) entre les séries. Après coup je me demande si les repos n'étaient pas trop longs, vous en pensez quoi?

Echauffement 15'00 à 7'55/km 71% FCMoy
1ère série:
Bloc 1=> 1'38 291m 86% FCMoy
Bloc 2=> 1'38 319m 86% FCMoy
Bloc 3=> 1'38 302m 86% FCMoy
Bloc 4=> 1'38 310m 86% FCMoy
Bloc 5=> 1'38 306m 87% FCMoy
Bloc 6=> 1'38 305m 88% FCMoy

2ème série (la fatigue aidant, l'allure colle un peu mieux...)
Bloc 1=> 1'38 302m 89% FCMoy
Bloc 2=> 1'38 308m 89% FCMoy
Bloc 3=> 1'38 309m 87% FCMoy
Bloc 4=> 1'38 302m 87% FCMoy
Bloc 5=> 1'38 300m 90% FCMoy
Bloc 6=> 1'38 308m 91% FCMoy

Rac=> 10'43 8'19/km à 82% ( , ça voulait pas redescendre.... ).

Finalement , ça ne me déplait pas ces petites séances, on à l'impression de bien travailler

Belle journée à tous!!

t'as fait une jolie séance ^^
Concernant la récupération, je pensais qu'elle devait être égale au temps que tu as mit pour faire la distance.
Donc si tu devais faire ton 300 m en 1'38, pour moi la récupération doit être de 1'38 (environ, je pense que si tu fais 1'40 c'est pas grave ).
Mais attendons de voir l'avis de spécialistes ^^