Caracolent a la pêche!

Alors alors cette sortie fractionnée???

Hello,

Alors, "chui venue, j'ai vu, j'ai pas vaincu et chui pas mouru !". Voilà en quelques mots le résumé de ma séance.

Je programme la montre en temps car elle ne fait pas en distance (ça a son importance pour après... ). Je prévois EF20', je ne ferai pas les 5x100 en accélérations pour faire monter le cardio, parce qu'en EF, à 25° il monte déjà très facilement. .
Les bips arrivent, j'accélère, les bips re arrivent , je marche, mince je n'ai fait que 187 mètres. Bon ben je me dis faut que j'accélère sur les prochaine répét's, logique hein? Donc ben j'ai accéléré, mais beaucoup trop!!!!!


0:20'05'' 8'12" /km 2.45 km 68 %

0:01'02' 5'31" /km 187 m 84%
0:01'02' 4'59" /km 207 m 82%
0:01'02' 4'44" /km 218 m 85%
0:01'02' 4'38" /km 223 m 88%
0:01'02' 4'29" /km 230 m 89%
0:01'02' 4'39" /km 222 m 88%
0:01'02' 4'34" /km 226 m 90%
0:01'02' 4'41" /km 224 m 89%
0:01'02' 4'44" /km 218 m 90%
0:01'02' 4'49" /km 214 m 90%

1ère série faite! Pour la régularité y'a du boulot hein??!! Pour les FC je ne les trouve pas super hautes par rapport au ressenti que j'avais, surtout sur les 3ou 4 dernières répétitions, peut-être que l'air chaud m'a fait croire que j'étais à 300% de FCMoy!!!!
Pendant le repos de 2', je cogite, genre" haaan, comment je vais faire pour recommencer, ". Pis la montre sonne déjà, faut y retourner! les guibolles ont du mal à se remettre en route (mais ce n'est qu'ne impression, parce qu'en fait je repars trop vite! ......

0:01'02' 4'55" /km 210 m 89%
0:01'02' 4'53" /km 211 m 90%
0:01'02' 4'41" /km 220 m 90%
0:01'02' 4'57" /km 212 m 91%
0:01'02' 4'48" /km 215 m 92%
0:01'02' 4'51" /km 213 m 92%
Et après je craque...

Bilan de tout ça=> y'a du boulot, tant au niveau physique (j'avais mal dans le bas du popotin et derrière les cuisses jusqu'en dans le creux du genou hier soir) que mental , il faut que je me fasse plus violence pour arriver à finir ce genre de séances!
Je pense que les faire seule et hors piste ne m'aide ni pour la régularité, ni pour le mental et c'est là qu'il va falloir que je bosse dur!!!!
Je suis déçue de n'avoir pas été au bout, mais je la referai dans quelques temps pour voir si je peux terminer et être plus "propre" dans les allures!

Bon week end à tous!!!

EDIT=> Purée! , je m'apprête à rentrer ma séance dans mon carnet et je m'aperçois qu'en fait il fallait faire 2x8x200 et pas 2x10x200!! J'ai ENCORE fait ma blonde!!!!!! Il fallait donc faire 16 répétitions, et je les ai faites!! Youhouhouh!!!

Bravo en tout cas pour ta séance, 2*8*200m c'est pas du 30/30... c'est un sacré morceau! d'autant plus si tu avais 25°

C'est déja super pour une première séance de VMA! Le cardio est bien monté dans les tours, et l'allure relativement régulière (sauf sur la 1ère )

Question: tu l'as déterminé comment ta FCM ? parce qu'avec la chaleur et en ayant tout donné sur une séance de VMA105, je t'aurais vu plus près des 97-98, voire 100%

En tout cas, ne te fais pas de bile pour ne pas les avoir fini! c'est déjà très productif!

Les joies de la VMA

Continue la PPG tu va en avoir besoin

He ben tu t'en sors bien quand même sur ta séance!!!

Et dis donc voila les allures!!
Et pour les douleurs bah t'as senti tes muscles travailler.. C'est bon signe..

Ben attends déjà 2x8 c'était beaucoup alors 2x10

Pour la prochaine fois, meme sans piste, prends le temps de mesurer la distance (tu peux le faire pendant ton echauffment avec ta montre) voulue et fais ensuite des AR (c'est ce que j'ai fait hier pour ma deuxieme séance de 30"30" et c'est quand même bien plus facile).

Et comme je l'ai dit avant, c'est une séance costaud et c'est déjà bien ce que tu en as fait!