Caracolent a la pêche!

@titerodeuse=> j'ai marché env 30s et ensuite trottiné.

@eryx=> euh pour la dose d'inconfort, il y avait ce qu'il fallait!!

@caramb=> oui, merci! même si je ne me fais pas trop d'illusions, je connais mes limites!! Mais je m'amuse (enfin la plupart du temps ) alors pas de pb!!

@dule=> merci!

@cap-tortue-vince=> en effet, je ne regarde jamais le cardio pendant les séances VMA, j'y jette un oeil après, quand j'analyse la séance. C'est sur que pour moi, déjà les finir, c'est une belle victoire!

@jeanmarc=> oh non, reste, je fais aussi plein d'EF et de SL......

Hier EF en dessous des 25°, ben dis donc ça aide pour les ratios, 6km à 7'56/km, 74%Fcmoy. Une vraie EF en dessous des 8'00/km, ça me plait bien à moi, ça fait du bien au moral avant la VMa de mercredi!!

Caracolent écrit: @jeanmarc=> oh non, reste, je fais aussi plein d'EF et de SL......


Si tu continue les abdo je pourrais peut etre rester

Perso à ce niveau je suis prêt du 0 depuis le début de la semaine ...... Et toi ?

Bonne sortie VMA aujourd'hui!! Amuses toi bien!!

jeanmarc écrit:

Caracolent écrit: @jeanmarc=> oh non, reste, je fais aussi plein d'EF et de SL......


Si tu continue les abdo je pourrais peut etre rester

Perso à ce niveau je suis prêt du 0 depuis le début de la semaine ...... Et toi ?

Si on fait tous de la PPG, tu feras de la VMA?

sinon bon courage pour ta VMA de la semaine (des séries de 400m?)

Coucou! Pour les EF c'est sûr, moi qui suis un faux gens du sud, dès que le soleil insiste sur ma pauvre tête j'ai les jambes qui coulent et le palpitant qui frit... du coup je prends facilement 10 pulsations de plus à allure constante sur les mêmes chemins.... Mais bon on va pas se plaindre hein: quand il pleut on râle, quand il fait trop chaud on râle, quand il fait froid... on râle... L'essentiel c'est de faire chauffer la gomme des chassures En tt cas vue tes temps moi je dis que les furuts 10km finger in the noise...Good job!

Jeanmarc=>

Perso à ce niveau je suis prêt du 0 depuis le début de la semaine ...... Et toi ?

La semaine est bien avancée maitenant, tu t'y es mis?! Faut y aller maintenant!! De mon côté, 1 séance Cuisses/abdos/fessiers mardi, avec des restes de courbatures dans le popotin et les abdos. Si tout va bien je remets ça ce soir

ts=>

du coup je prends facilement 10 pulsations de plus à allure constante

Oui, c'est à peu près ça

Avertissement=>" le récit de la séance ci-dessous peut heurter la sensibilité des Jean marc de moins de 60 ans!!"

Hier, séance de 400m. Comment dire? .........je suis contente, pas forcément du contenu de la séance en elle-même, mais juste qu'elle soit derrière moi!!!

Départ à 17h30, 27°, pas d'air..... (je le mentionne, ça me fait une excuse pour expliquer mes faiblesses ci-dessous.... )

Voici en détail:

EF 20'00 8'34/km 73% (vu l'allure et le cardio, ça prouve qu'il fait chaud pour moi....)
Bloc 1 5'39 403m 86%fcmoy
(recup de 1'20 trottinée)
Bloc 2 5'28 417m 86%fcmoy
(recup de 1'20 trottinée)
Bloc 3 5'34 410m 91%fcmoy
(recup de 1'20 trottinée)
Bloc 4 5'23 423m 92%fcmoy
(recup de 1'20, env 20 sec de marche le reste, trottinée)
Bloc 5 5'37 406m 92%fcmoy
(recup de 1'20, j'en peux plus, je marche..........)

Récup 2'00 mi-marche/mi-"trottinage d'escargot"
Je voulais boire pendant cette récup, mais évidemment (j'sais pas si j'ai déjà dit que j'avais l'habitude de la blonditude ) j'ai laissé ma bouteille d'eau à l'autre bout des 400m!!!!!!
Pas grave, je me dis que" chui pas une mauviette môa"!!!!! Alors on y retourne

Bloc 1 5'32 412m 91%fcmoy
(recup de 1'20 trottinée)
Bloc 2 5'34 410m 94%fcmoy (ça commence à piquer là )
(recup de 1'20 trottinée)
Bloc 3 5'31 413m 94%fcmoy (ça continue à piquer là )
(recup de 1'20 trottinée)
Bloc 4 5'31 413m 95%fcmoy
(recup de 1'20, env 40 sec de marche le reste, trottinée)
Bloc 5 5'25 421m 93%fcmoy
(recup de 1'20, marchée car sinon je vais mourir, c'est sûr!!!!! )
RAC marche/trot à 9'18, Fcmoy 84%

Les+=> je suis allée au bout
Les -=> la régularité n'est vraiment pas mon fort!! je me demande si je vais y arriver un jour!! Pourtant je mets des cailloux au départ et à l'arrivée des 400 mais j'ai toujours peur de ne pas arriver au bout avant la fin du temps....

Bref! Ca c'est fait!!!

Belle journée à tous!!