maximer : marathon taragonne 17 janvier 2016

à 4'55"/km, c'est l'allure à laquelle il faut courir (en comptant un peu les récup aux ravitos) un marathon pour le boucler en 3h30 pour te donner une idée

Belles sorties !! (limite toi à 1 sortie max avec du fractionné par semaine pour le moment, vas pas te blesser inutilement)

oui ça fait rêver
pour l'instant je me dis que partir à 4 min 50 du km pendant 4 à 5 km c'est jouable alors qu'avant je paniquais à ces vitesses ! Ensuite il faut gérer les 5 km qui suivent pour rester sous les 5 min 10 du km et hop je serais à 50 min sur 10 km.
Il y a encore du boulot mais ça semble jouable.
C'est sur que le cardio s'emballe un peu mais après 2 km à 4 min 50 du km quand je me mets à 5 min 10, le cardio se calme et je récupére.
Sur cette sortie j'étais sous les 30 minutes au 6 km. Ensuite, j'ai fait 2 km relax.

une sortie longue ce matin : 26 km en 2h 21 min 57 s
je suis très content cela fait 5 min 27 s du km
en juin j'ai fait 55 min 11s sur 10 km, j'ai bien progressé !
il faudrait refaire un marathon un de ces quatre ....

maximer écrit: il faudrait refaire un marathon un de ces quatre ....

Egal à toi même

Contente de voir que tu t'amuses toujours autant à courir

Tu étais agaçant tu en deviens écoeurant

désolé je t'assure. je ne comprends pas. Je ne regardais pas trop le chrono. Quand j'ai regardé la vitesse où j'ai couru j'ai cru halluciner !