je m'y mets enfin

Et pour la montre cardio c'est utile ou pas à mon niveau ?

Le cardiofrequencemetre est d'autant plus utile que l'on maitrise pas encore ces allures.
C'est un super outil pour les débutants mais aussi ensuite pour les coureurs confirmés car la plupart maintenant permettent d'indiquer en direct l'allure, la vitesse instantanée de course, le kilométrage effectué....

ok
j'ai entendu parler de la montre garmin Forerunner 305 ou la 405

tu me conseille la quelle ou même un autre modèle

Si tu as le choix et si tu disposes du budget, je te conseillerai la Garmin 405

merci gilles
je pense donc prendre la 405 hr

normalement je recoit le garmin 405 hrm demain

il va donc falloir que je mesure ma fcm comment faire ?

Footing cool de 15' à 20'.
Ensuite tu fais 15' de footing rapide (sans te mettre dans le "rouge" tout de même) pour finir par 5' où tu vas tenter de parcourir la plus grand distance possible
Par contre là, i faut que tu ailles puiser dans tes reserves sur les 2 derniéres minutes.

Je pense qu'à la fin de ce test', tu auras déjà une première estimation assez précise de ta FCM