je m'y mets enfin

artainomac écrit:

J'ai couru 20 min, toujours le meme parcours. Ca m'a paru plus facile même si je n'ai pas améliorer le chrono. Je me suis bien étiré et aucune courbature ce matin

Pourquoi veux- tu améliorer ton chrono ? Tu n'es pas en train de faire une course là !

J'espère atteindre les 40 min assez rapidement. Je pensais augmenter de 5 min de sorti en sorti ? vous en pensez quoi ? Sachant que je souhaite que courir et non de marcher.
merci

Ben moi, je tenterais les 40', mais très cool et surtout sans essayer de faire un chrono.
T'en vas pas tout de suite, attends l'avis du Coach, parce que c'est pas moi le Coach

oui je sais bien que ce n'est pas une course mais je trouve que c'est encourageant de faire le même parcours et de voir qu'on l'a amélioré. Je trouve que c'est une motivation supplémentaire. J'ai en faite le sentiment de courir très lentement, c'est surement du au fait que j'étais beaucoup plus svelte a l'époque.
Pour courir 40 min j'ai l'impression que ce n'est pas possible pour le moment, tout simplement parce qu'au bout de mes 20 min je mens pas vraiment capable de refaire une deuxième boucle entière. Et je me demande si en réduisant ma vitesse je ne vais pas faire du surplace

artainomac écrit:

Pour courrir 40 min j'ai l'impression que ce n'est pas possible pour le moment, tout simplement pcq au bout de mes 20 min je mens pas vraiment capable de refaire une deuxieme boucle entiere. Et je me demande si en reduisant ma vitesse je ne vais pas faire du surplace mdr.

Tu rentres en marchant

oui je sais bien que ce n'est pas une course mais je trouve que c'est encourageant de faire le même parcours et de voir qu'on l'a amélioré.

Le danger est de vouloir battre son record à chaque sortie. Ce n'est pas comme ça que tu progresseras dans le temps. Je te conseille de varier davantage tes parcours.

Pour courir 40 min j'ai l'impression que ce n'est pas possible pour le moment, tout simplement parce qu'au bout de mes 20 min je mens pas vraiment capable de refaire une deuxième boucle entière

Pour arriver progressivement au 40', je te conseille de passer auparavant par la case "30 minutes".
Pour cela, inspire toi de l'exemple de progression donné sur la page si dessous:
www.conseils-courseapied.com/fondamentau...t-course-a-pied.html

samedi j'ai donc tenté de reprendre et après 5 minute obligé d'arrêter. La douleur et revenu et plutôt violente je me demande quand ça va passé

La douleur et revenu et plutôt violente je me demande quand ça va passé

Pour que ça passe il va falloir faire une véritable pause de 2 semaines. Ce que tu décris ressemble à une bonne contracture