je m'y mets enfin

bibiwarrior tu parles de quel de problème de pied car j'en ai eu plusieurs

alors quelques nouvelles

Dimanche j'ai fait S7 : course 2x10' avec R=2' + 2x5' avec R=1' et cela c'est bien passé

Ce soir j'ai fait S8 : course 12' -10' - 8' avec R=2

et je me suis senti super bien j'ai même un peu augmenté mon allure (toute en restant en aisance respiratoire ) par contre vers la fin ça tirait un peut dans les jambes
Je pense donc passer à la S9 course 15' R=2' + 3x5' avec R=1 que samedi ou dimanche histoire que mes muscles se refassent

finalement j'ai fait la s9 vendredi
Mais les 5 dernières minutes furent un peu dures .
Je referais donc la s9
Point positif plus je coure plus j'aime ça

bon voila la fin du plan débutant

Demain la s12 soit 30 minute d'un trait

Mais après ça je fais quoi ?

L'achat d'un cardiofréquencemetre est à envisager ?

Merci pour tout car je prend plaisir à courir alors que j'avais horreur de cela

Aprés il va falloir augmenter progressivement la durée de tes footings en procédant comme indiqué sur la page:
www.conseils-courseapied.com/fondamentau...t-course-a-pied.html

Voir: chapitre e - Et aprés les 30' ?

merci gilles

J'avais pas vu ça
Je m'étais arêté au tableau

Et pour la montre cardio c'est utile ou pas a mon niveau ?