je m'y mets enfin

voila je pense que mon pied doit être complètement guéri depuis le temps enfin j'espère
Par contre vous me conseiller de faire quoi pour recommencez mon debut ?
J'avoue que la motivation était partie mais bon voila elle commence a revenir

Si tu n'as pas encore repris, je te conseille d'y aller avec prudence et surtout progressivité. Commence par des footings cools dont la durée va augmenter progressivement: 20' puis 30' puis 40' ....jusqu'à 1h au bout de 2 semaines environ.
Ne te préoccupe pas de ton allure et du kilométrage.
Un seul critère à respecter: être en totale aisance respiratoire

bonne reprise et bon courage...soit patient l'avenir est devant toi

leon écrit:

J'avoue que la motivation était partie mais bon voila elle commence a revenir

Le top et ne la laisse pas repartir

voila j'ai enfin repri

j'étais parti pour faire ça

S6 course 2x8' avec R=1'30 + 3x4' avec R=1' ( plan débutant )

les 8 premières minutes se passent bien puis 1"30 de marche puis re 8 minute de course . Voila que vient une monté (j'ai pas le choix c'est que comme ça par chez moi )
j'ai ralenti au maximum pour me fatiguer le moins possible mais arriver à la fin des 8 minutes j'étais bien fatigué .
J'ai donc fait une récupération de 6 minutes plutôt que 1"30 puis 4 minute de course puis 1" de recup puis 2" de course . Et la j'ai arrêté car des douleur aux chevilles puis le dessous de mais pied qui s'engourdissait

Mais rien de bien grave.
Je pense que ça vient du manque d'habitude (pour les cheville ) et peut aitre que ma foulé n'est pas assez légère (pour l'engourdissement de mais pieds )

Je suis donc rentré chez moi en marchent (10 minutes) puis étirement et maintenant je ne ressent plus les douleurs

si vous avez des conseils ou des remarques n'hésitez pas et que me conseilliez vous pour ma prochaine sorti d'ici 2 jours ?

n'as-tu pas trop serré tes lacets des baskets