je m'y mets enfin

lol oui efectivement
c'est le plan d'entrainement pour débutant du site ( donc je peux reprendre par ça ? )
www.conseils-courseapied.com/fondamentau...t-course-a-pied.html

effectivement;) , j'ai bien recommencé la cap avec le plan de gilles....ms c'était il y a bientot 3 ans, alors ou il a modifié son plan, ou je l ai pas bien respecté.....ms ça m'étonnerai, car je voulais reprendre la cap:)

l'allure, c'est quasiment de la marche, te casse pas en morceaux comme moi car j'ai voulu bruler les étapes

S6 course 2x6' avec R=1'30'' +2x5' avec R=1'

Si tu étais rendu à ce niveau là,revient une séance en arrière pour reprendre.
Par contre les périodes courues doivent être effectuées à allure très cool

merci ne vous inquiétez pas. De toute façon je peux pas aller plus vite que allure cool je m'était bien arrêté à la s7
Finalement j'ai pas couru hier je pense que je vais y aller ce matin

Coucou,
3 ème sortie !
J'ai couru 20 min, toujours le même parcours. Ca m'a paru plus facile même si je n'ai pas amélioré le chrono. Je me suis bien étiré et aucune courbature ce matin
J'espère atteindre les 40 min assez rapidement. Je pensais augmenter de 5 min de sorti en sorti ? vous en pensez quoi ? Sachant que je souhaite que courir et non de marcher.
merci