Le suivi des débutants!

acera écrit:

CAP2018 écrit: @acera:
Bientôt le passage à trois séances, tu dois être content que ça progresse! As tu des objectifs cette année? Courses?

Oui content de pouvoir recourir surtout, alors que le médecin m'avait annoncé que la CàP était finie pour moi... à vie...
).

Ah oui alors je comprends d'autant plus que tu sois content! Et aussi que tu y ailles progressivement, cest ce qu'il y a de plus sage.

PAgodas: ce n'est que le début du plan, tu as le temps de t habituer à cette FC. En même temps moi sur les tronçons à 85-90 je suis plus près des 85 que des 90!

Pour les blocs, quand je travaille à la FC je suis les conseils de Fabrice (Personne). Je fais les blocs de manière progressive. 85% 87% et 90% je décale les min et les max sur ma montres pour tenir les fractions dans les différents intervalles.

En tout cas je plussoie CAP, Pagodas tu n'es encore qu'au début du plan, tenir les 85/87% de moyenne ne te seras pas aussi difficile que tu l'imagines. Mes 2 semis ont été fait à respectivement à 86% puis 84% (pour respectivement 6'27 puis 6'12 au km) et sur les 2 je les ai fait en discutant Donc promis ce n'est pas si difficile.

En plus t'étais plus à 90 que 85 là non?
Moi sur mon semi j'étais à 87% de moyenne , probablement plus parce que ça c'est si on considère que j'ai une FCM à 215, ce qui n'est pas sûr... A la base avant de remonter la FC c'était 92% Je n'aurais pas pu le courir en-dessous de 85...`
Et si tu es dans le cas inverse, et que tu préfères le courir entre 78 et 82%, ça me paraît une bonne idée aussi! Ca dépend aussi de la durée de la sortie la plus longue?

@ pagodas: tu verras dans 3-4 semaines que tu tiendras bien mieux tes 85-90%, tu vas progresser. Je me fais la même réflexion pour le 10km mais notre corps est capable de tenir à cette frequence-là. Bon, on va en baver, mais c'est pour ça qu'on le fait

@ acera : superbe revanche pour toi!! Le doc doit être épaté

@ cap : courir avant le boulot? tu l'impressionnes encore!!

@ Osmo : t'es allures me font rêver!!

Pour ma part, j'ai été très fainéante auj. Je n'ai pas fait ma SL du we, j'ai préféré repasser 2h30 et glandouiller devant la tele. J'ai honte.... Mais c'est tellement rare de pouvoir le la couler douce. Demain, je sortirai. J'espère juste que la météo ne sera pas aussi mauvaise que ce qui est annoncé.

@Jka67: repasser pendant 2h30
T'as sacrément glandouillé.... Ou bien tu avais 3 paniers de retard....
(perso, je ne repasse quasiment plus )

Bon, c'est toujours mieux que de rester affalée dans son canapé

et sinon, passer la tondeuse, ça brûle bien les calories aussi! Je l'ai fait lundi, mais depuis il pleut énormément, je pourrai presque recommencer...

@mariapostrophe: j'avais validé ton invitation sur GC, mais je ne te vois plus (tu avais vu mon message sur mon topic?)