PPG quand ? comment ?

Et hop qq idées de plus ... Merci Damien !

Bon je résiste, j'ai refait une belle séance hier, avec pas mal de travail des abdos et des jambes.
Et bizarrement, tout va bien ce matin ... ça sent les courbatures à retardement bien fourbes (le contraire serait étonnant)

Petite remarque pour les fans de fentes, j'avais vu l'info qqpart et ça me semble intéressant.
En fonction d'où vous placez la jambe arrière, vous travaillerez pas de la même manière.
Dans l'axe, c'est plutot les ischios, alors que si vous mettez le pied un peu plus sur le côté extérieur, les adducteurs vont aussi tirer.
Mais dans tous les cas ça va chauffer, c'est le principal
J'y retourne, il me reste la partie fessiers/abdos à faire ce soir avant la bière de récup

Toujours au taquet ?
Je continue avec le gainage & co, là je suis à une GROSSE séance par semaine, et au moins une séance plus light avec plutot gainage et étirements quand j'ai des courbatures.

Sinon, un site pas mal avec plein d'exercices de gainage, faudra que je teste la version 9, passage de planche à position bras tendu (la #9) :
www.sport-equipements.fr/gainag-exercice-abdo/

Pour le Vacuum, je le faisais chez le kiné y a 25 ans quand j'avais eu mal de dos, il me faisait faire plein d'abdos ... et donc le Vacuum en position debout, pour que le bas du dos touche le mur.

Je fais le 9 de temps en temps il est terrible ! Quand t'as fait déjà 10 répétitions ...

Merci pour l'article je vais essayer le plank jack !

J'ai aussi repéré le plank jack, il a l'air encore pire !
Punaise on devient vraiment con avec le confinement, quelle idée de faire des trucs aussi barbares ?