PPG quand ? comment ?

Tiens, j'ai lu je sais plus trop où que les pompes étaient un moyen déguisé de faire du gainage, car finalement il y a pas mal de muscles qui bossent si on veut les faire correctement.

Petite question deja posée ici ou ailleurs : est-ce que vous pensez qu'on peut prendre du poids en remplaçant une sortie CaP (type fractionné) par une séance PPG comme celles que je fais depuis qq semaines ?
Deja parce qu'on fait travailler des zones qui n'ont jamais bossé, donc on produit peut-etre un peu de muscle ?
Aussi parce qu'on brûle peut-être moins de calories en PPG qu'en CaP ? (là j'en sais rien, le seul truc clair c'est que je transpire moins en PPG mais je suis quand même à peu près autant fatigué à la fin de la séance)

Vos avis ?

A mon avis : oui !
Surtout si ces muscles ont été négligés les années précédentes.
Cet été en faisant un peu de vélo j'ai pris de suite de la masse au niveau des cuisses.

Le bon outil pour éviter ça : finir sa ppg avec des exercices de corde à sauter.

C'est quoi cette histoire de corde à sauter ?

Pour ma part, je fais 8 à 10 fois 60s (soit environ 80rotations) / 20 s de recup. Après un footing axé pliométrie ou après une séance gainage/abdo/pompes, c'est très efficace.

Prendre du poids avec tes exo de PPG oui mais anecdotiquement.
Si tu n'a pas l'habitude de faire ces exercices peut être que tu prendras 1 kilo au bout de quelques mois moi voilà sans plus.

Après faire travailler une zone.ne fait pas forcément prendre de masse musculaire, le travail en endurance fait même perdre de la masse musculaire, ça dépend d'où on part aussi. Mais y a que le travail de force (sur un effort court) qui fait prendre du muscle
Je rajoute cette précision car bon nombre de gens pensent qu'ils prennent du poids musculaire en courant quelques fois dans la semaine, alors que physiologiquement, juste non ca marche pas comme ça.