PPG quand ? comment ?

Nouvelle remontée de topic, car comme vous le savez, on ne peut plus courir (2km max).
Donc pour bouger sans bouger, ça sent (ça pue ?) la PPG
Evidemment, j'ai pas fait grand chose depuis le dernier message ici, mais c'est pas grave, on va essayer d'avoir des abdos en béton pour la reprise ! (et aussi des cuisses et d'autres muscles, avec les fentes, la chaise, etc.)

J'ai trouvé cette page sympa, avec les 4 exercices principaux, ça peut faire une bonne base deja ...
www.u-trail.com/renforcement-musculaire-trail/

Les exos de planche et d'abdos je les fais déjà régulièrement (3 ou 4 fois par semaine).
Perso et pour changer un peu, j'ai fait ce soir la série d'exos proposés ici : fr.runningheroes.com/fr/challenges/detai...4098a2c52f00067c4059

Bonjour,

Trouvé des programmes pour le renforcement, pas de soucis, il y a de quoi, même si ça tourne en rond.

Mais je me posais la question :
Perso je venais de reprendre après une (trop) longue pose. Après quelques semaines, j'avais retrouvé mes jambes et le but c'était de retrouver le foncier. Là... Ça va être mort, je repartirais de 0.

Sans tapis de course, aucun exercice permettrait de maintenir un certain niveau pour les jambes ?

Tant que c'est permis, se faire 10mn de course, ça a un intérêt ?

Merci pour vos avis

Si on pouvait courir 10km, ça serait évidemment intéressant, vu que c'est souvent la longueur moyenne des séances habituelles hors SL : que ce soit une EF, une séance de seuil, de VMA, de côte, ça tourne souvent autour de 1h en comptant l'échauffement et la récup.

Sauf que maintenant on est limité à 2km dans un rayon de 500m autour de chez soi, jusqu'à la nouvelle déclaration de Macron qui va peut-être faire un caca nerveux à cause de tous ceux qui ont continué à courir en groupes dans des zones pleines de monde (je ne parle pas des coureurs/promeneurs solos qui vont en pleine cambrousse pour croiser personne)

Je vois de plus en plus de monde faire le tour de leur jardin en mode footing pendant un certain temps ... voire un temps certain. Si tu as cette possibilité ne t'en prive pas Moi, je n'ai pas de jardin, donc je vais me contenter de courir 20, 30' à l'extérieur tant que cela est permis et lorsque ce ne sera plus le cas je pense aller courir dans mon parking en sous-sol ... Je fais avec les moyens du bord moi aussi.
Si tu as un HT c'est un sacré plus aussi (ce n'est pas mon cas non plus).

Eh non, je suis en appart, sans HT, sans parking sous-terrain.
Par contre, tant qu'on peut courir 20', je pense ajouter un pti footing avant les séances de ppg, quand j'aurai le temps, histoire de courir quand même un peu et de profiter du soleil (il devrait y en avoir la semaine prochaine). Et éventuellement qq lignes droites, mais pas sûr de faire bcp plus, sauf si je vois que c'est vraiment calme dans la zone, là je pourrai faire un peu de fractionné.
Mais bon, j'ai refait une bonne séance de ppg ce matin, ma 2ème, ça se passe bien, et j'ai pas encore refait de mountain climber, au programme de la prochaine séance.