Suivi de Dep1703 : Mon Millau !!!

Ca rassure un peu de voir que toi aussi de temps en temps tu pioches un peu à l'entrainement ! Tu avais tout de même choisi des dénivelés bien costauds (surtout sur le 1er bloc !).

Tu as une semaine pour récupérer et te reposer, je suis sûr que tu arriveras en top forme pour le 2 octobre...

Après une fin de semaine dernière difficile et dans l'espoir de faire du jus tout en travaillant un peu je me suis décidé à faire une séance de VMA light : 10x100m

Les jambes sont lourdes au départ et je sui poussif en début de séance

Cela se passera plutôt bien pour les 100m qui seront tous faits aux alentours de 17-18" avec une FC max atteinte de 89%.

100m : 00:17 (2'51", FC Moy 152, Max 155)
100m : 00:19 (3'14", FC Moy 159, Max 164)
100m : 00:17 (2'59", FC Moy 157, Max 167)
100m : 00:18 (3'01", FC Moy 159, Max 164)
100m : 00:17 (2'56", FC Moy 160, Max 164)
100m : 00:17 (2'52", FC Moy 162, Max 164)
100m : 00:16 (2'49", FC Moy 161, Max 166)
100m : 00:17 (2'50", FC Moy 162, Max 167)
100m : 00:17 (2'50", FC Moy 162, Max 165)

Je n'ai pas trop puisé sur cette séance, j'ai surtout "décrassé" la machine
Par contre, quand je pense, qu'à ces allures, alors que je suis au spint ou presque, d'autre court la marathon Ce n'est vraiment pas le même sport pour reprendre l'expression de Gilles84

Bilan : Allure moyenne : 5'03"/km soit 11.86 km/h

Maintenant, ne reste plus qu'un footing en EF demain et de la récupération avant le semi... les jeux sont faits et j'espère que cela passera pour atteindre l'objectif

dep1703 écrit:

Après une fin de semaine dernière difficile et dans l'espoir de faire du jus tout en travaillant un peu je me suis décidé à faire une séance de VMA light : 10x100m

Les jambes sont lourdes au départ et je sui poussif en début de séance

Cela se passera plutôt bien pour les 100m qui seront tous faits aux alentours de 17-18" avec une FC max atteinte de 89%.

100m : 00:17 (2'51", FC Moy 152, Max 155)
100m : 00:19 (3'14", FC Moy 159, Max 164)
100m : 00:17 (2'59", FC Moy 157, Max 167)
100m : 00:18 (3'01", FC Moy 159, Max 164)
100m : 00:17 (2'56", FC Moy 160, Max 164)
100m : 00:17 (2'52", FC Moy 162, Max 164)
100m : 00:16 (2'49", FC Moy 161, Max 166)
100m : 00:17 (2'50", FC Moy 162, Max 167)
100m : 00:17 (2'50", FC Moy 162, Max 165)

Je n'ai pas trop puisé sur cette séance, j'ai surtout "décrassé" la machine
Par contre, quand je pense, qu'à ces allures, alors que je suis au spint ou presque, d'autre court la marathon Ce n'est vraiment pas le même sport pour reprendre l'expression de Gilles84

Maintenant, ne reste plus qu'un footing en EF demain et de la récupération avant le semi... les jeux sont faits et j'espère que cela passera pour atteindre l'objectif

J'avais oublié
Bilan : 9.29 km, 81 d+, en 47' soit 5'03"/km avec FC = 75% et max = 89%

Alea jacta est ! J'espère très sincèrement que, cette fois-ci, la course sera à la hauteur de très belles séances d'entrainement...

On ouvre les paris pour toi, Pierre et Robin ( www.conseils-courseapied.com/forum/24-su.../Page-14.html#118135 ) ?

Ne pas tenir compte des post précédents... j'ai fait n'importe quoi et il manque des informations

Après une fin de semaine dernière difficile et dans l'espoir de faire du jus tout en travaillant un peu je me suis décidé à faire une séance de VMA light : 10x100m

Les jambes sont lourdes au départ et je sui poussif en début de séance

Cela se passera plutôt bien pour les 100m qui seront tous faits aux alentours de 17-18" avec une FC max atteinte de 91%.

100m : 00:17 (2'51", FC Moy 152, Max 155)
100m : 00:19 (3'14", FC Moy 159, Max 164)
100m : 00:17 (2'59", FC Moy 157, Max 167)
100m : 00:18 (3'01", FC Moy 159, Max 164)
100m : 00:17 (2'56", FC Moy 160, Max 164)
100m : 00:17 (2'52", FC Moy 162, Max 164)
100m : 00:16 (2'49", FC Moy 161, Max 166)
100m : 00:17 (2'50", FC Moy 162, Max 167)
100m : 00:17 (2'50", FC Moy 162, Max 165)
100m : 00:16 (2'46", FC Moy 166, Max 170)

Je n'ai pas trop puisé sur cette séance, j'ai surtout "décrassé" la machine
Par contre, quand je pense, qu'à ces allures, alors que je suis au spint ou presque, d'autre court la marathon Ce n'est vraiment pas le même sport pour reprendre l'expression de Gilles84

Bilan : 9.23 km, 81d+, en 47' soit 5'03"/km avec FC = 74% et max = 91%
Maintenant, ne reste plus qu'un footing en EF demain et de la récupération avant le semi... les jeux sont faits et j'espère que cela passera pour atteindre l'objectif :blush

Finalement tu l'as faite cette séance de VMA !
Ca permet en tout cas d'entretenir une forme de confiance avant la course

Maintenant récup' à fond