Suivi de Dep1703 : Mon Millau !!!

sous la fesses gauche c'est l'insertion haute des ischio
Tu as vu que ma grosse séance vma d'hier me l'a reveillé aussi ....

Un test : jambe opposée un peu flechie, jambes ou tu as mal droite et 60cm devant l'autre et tu bascule le tronc en avant , dos droit ....ça doit solliciter l'insertion haute de l'ischio ....

si c'est ça, etirements leger, et glaçage 3*15' par jour....

Tu serais pas un peu kiné Gilles par hasard
La formation sur le tas, rien de plus efficace

disons que ça fait 1 an que je vous fait chier à vous raconter mes bobos d'ischio alors je commence à comprendre sur quel type de séance ça vient et quel ressenti on a

Merci pour les conseils Gilles... mais en fait j'ai plus l'impression que c'est l'insertion haute du TFL qui me gène... enfin bon pour le moment ça tient... espérons que cela continue


Sinon, EF à la fraiche ce matin

Bilan : 11.61 km, 88 d+, en 1h00 soit 5'10"/km avec FC = 71% et max = 80%

RAS si ce n'est que le ratio allure/FC est plus que satisfaisant pour moi et que mes gènes "habituelles" en EF ne m'ont pas trop perturbées ce matin... c'est déjà ça .
Sinon je vais surveiller mon TFL

urffff .....71% à 5'10 avec un peu de D+ ....toi tu sera pret pour sommière hein ....

J'espère être prêt pour Sommières

en tout cas, je pense avoir fait le nécessaire pour atteindre mon objectif qui reste de passer sous l'heure trente sur semi
Certes j'aspire bien à descendre sous cette marque, mais il y a tellement d'aléas dans notre pratique (temps, parcours, forme du jour...) que je préfère, comme tu le fais si souvent et à bon escient, rester humble
De toute façon, c'est la vérité du terrain, le jour de la course, qui montrera si j'ai bien travaillé ou pas, car jusque maintenant je ne suis que le champion de l'entrainement toutes mes dernières courses m'ont montré que c'est le jour J qu'il faut être présent et non avant ou après.