Suivi de Dep1703 : Mon Millau !!!

Impressionnant ! Notamment la stabilité de ta FC à 170 (91%) sur les blocs (faudra que tu m'expliques où tu vois de la dérive ).

Pour info en sommant les blocs à AS10 et les récup de 2' et 3', tu as fait 7 km en 27' ! Si tu ajoutais un dernier bloc de 3000m (même à AS21), tu battais ton record sur 10 km !

Tu as raison d'être content de ta séance !

Il va finir par nous faire les 10 bornes en 35 mins si çà continue!

Effectivement, tu es très largement près pour ton semi...ET pour un 10 km.
Avec des allures pareils, ne pas descendre sous les 40' serait même un scandale. Tu pourras même descendre sous les 39' sans problème à mon avis.

Chapeau pour le progression !

dep1703 écrit:

3.00 km en 11'08 soit 3'42"/km avec FC Moy 168 (90%) et Max 172 (92%)
2.00 km en 07'23 soit 3'41"/km avec FC Moy 168 (90%) et Max 171 (91%)
1.00 km en 03'35 soit 3'35"/km avec FC Moy 168 (90%) et Max 172 (92%)

Bilan : 12.33 km en 55' soit 4'27"/km avec FC = 82% et max = 92%

Tu plaisantes ! Dérive presque inexistante & des allures plus que remarquables, même si je parierais plus sur de l'AS7 que de l'AS10 (si tu arrives en charge à 92 % au bout de 3 km, les suivants deviendront vite très longs). Mais entre 3'50" & 3'55"/km, tu ne devrais pas être loin de la vérité sur 10. Au fait, 25 tours, c'est du masochisme

1km en 3.35... mammamia. Et avec un max à 92%. Vivement le 2/10, j'ai hâte de voir combien tu vas faire.

Impressionante ta sortie du jour !!!
A sommières, il va y avoir du lourd !!! Pierre et toi allez faire briller les couleurs du site !!!