Suivi de Dep1703 : Mon Millau !!!
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Réponse de Ymeguira sur le sujet Re: Suivi de Dep1703 : en route pour mon 1er marathon
Posted il y a 12 ans 6 mois
Et même si le temps est très très modeste Robin, j'ai fais un negative split à Nice. (bon ok en 3h54
). Mais ca te fais une connaissance de plus! Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- dep1703
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Réponse de jcm66 sur le sujet Re: Suivi de Dep1703 : en route pour mon 1er marathon
Posted il y a 12 ans 6 moisBonne petite séance d'EF ce soir...
RAS
Tour 0 - 1.73km : 10:00 soit 5'46", FC Moy 122 (65%), Max 128 (68%)
Tour 1 - 3.65km : 20:00 soit 5'29", FC Moy 127 (68%) , Max 133 (71%)
Tour 2 - 3.58km : 17:58 soit 5'00", FC Moy 137 (73%), Max 143 (76%)
Bilan :8,96 km, 69 d+, en 48' soit 5'21"/km soit 11.2 km/h avec FC = 69% et max = 76%
Tu te frises, Cyril
Au fait, moral au beau fixe, mais vraiment besoin de (se forcer à) se reposer. Tu as raison d'insister sur le fait que la récup est indispensable. Quel volume & combien de séances feras-tu cette semaine et la dernière a priori ? Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Knau80
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Réponse de Knau80 sur le sujet Re: Suivi de Dep1703 : en route pour mon 1er marathon
Posted il y a 12 ans 6 moisC'est pa mal ça, à peine 1' plus rapide que moi... j'ai envie de pleurer...Bonne petite séance d'EF ce soir...
RAS
Tour 0 - 1.73km : 10:00 soit 5'46", FC Moy 122 (65%), Max 128 (68%)
Tour 1 - 3.65km : 20:00 soit 5'29", FC Moy 127 (68%) , Max 133 (71%)
Tour 2 - 3.58km : 17:58 soit 5'00", FC Moy 137 (73%), Max 143 (76%)
Bilan :8,96 km, 69 d+, en 48' soit 5'21"/km soit 11.2 km/h avec FC = 69% et max = 76%
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- niptuck75
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Réponse de niptuck75 sur le sujet Re: Suivi de Dep1703 : en route pour mon 1er marathon
Posted il y a 12 ans 6 moisrobin écrit:
2nd semi plus rapide que le 1er = negative split !dep1703 écrit:
tu voulais donc dire un positive splitYmeguira écrit:
Tu feras de toute façon un negative split s'il te reste un peu de jus en accélérant sur les 2 / 3 derniers km.Je ne connais encore personne qui en ai fait un !
Je me rappelle avoir lu quelque part que tous les records mondiaux et nationaux sur marathon sont courus en negative split ! (info à vérifier).
je suis comme SEB, c'est excellent pour la forme le negative split
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