Suivi Marie-Line78

Fait 1H35'08, suis partie trop loin

longue séance longue du coup , récupère bien maintenant

Marie- Line 78 écrit:

Fait 1H35'08, suis partie trop loin

Avoue, tu l'as fait exprès tellement c'était bon

J'avoue, j'ai fais exprès de prendre ce parcours, mais loin de penser que je l'aurai fait en autant de temps
c'est pas terrible...

Mercredi, j'ai zappé la séance d'une heure, pas eu le temps mais elle a largement été compensée.

Ce jour : Au programme 25' + 2 X 6 X 300m à 100% VMA avec r100m et R3' + 10'

Pour mémoire ; VMA 11,4, FCM 197

Séance faite sur tapis.

25' OK

1ère série : Faite à 11,4km/h et les r100m à 6,5km/H - finies en % FCM à : 86% - 91% - 89% - 89% - 91% - 90%

2ème série : Faite à 11,4km/h, et je ne sais pas si j'ai bien fait mais plutôt que de baisser la vitesse des 300m, j'ai baissé la vitesse de récup sur les 3 dernières (à 6km/h)

Finies en % FCM à 88% - 89% - 90% - 90% - 91% - 90%

et les 10' à 7,5km/h.

J'ai bien aimé cette séance VMA.

A plus tard.

1h35 !
t'es a fond !
super

Ca peut aller
Aujourd'hui, prévue une SL de 1H30 avec 20' à 80/85% FCM;

Suis partie faire ma sortie sur un parcours très valonné. Il m'en a coûté 1H54. un vrai bonheur

L'arrière des jambes a bien chauffé, ça muscle

A plus tard.

quand je te dis que tu le fais exprès!

Bravo pour cette sortie, et la VMA. En fait c'est pratique apparemment le tapis pour ces séances.