S'équiper pour la course à pied

Suivi Marie-Line78

Réponse de danyd@n sur le sujet Re:Suivi Marie-Line78

Posted il y a 14 ans 10 mois #38253
Je vois que tu profites pleinement de ton tapis et que tu y prends gout :) bonne continuation les beaux jours arrivent :kiss: ;) B)
par danyd@n

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Réponse de sabine sur le sujet Re:Suivi Marie-Line78

Posted il y a 14 ans 10 mois #38282
dis Mariline tu me le prête ton tapis steplait :S
par sabine

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Réponse de marie line 78 sur le sujet Re:Suivi Marie-Line78

Posted il y a 14 ans 10 mois #38299
Puuuuuuuuuuuffffff, encore pas couru aujourd'hui, depuis ce matin je suis avec la pelle et le balai, je fais des allées pour mes petits voisins (des personnes âgées, même bien âgées :unsure: . En plus, la neige tombée cette nuit (presque 10cm par endroit) est lourde et collante, bon ok, en serrant le ventre, on fait aussi les abdos :laugh:


Danyd@n : ah oui, j'ai toujours aimé le tapis, mais j'ai quand même hâte de sortir dimanche. Ce sera un SL au % FCM, donc pas besoin de tapis, je vais m' é cla terrrrrr!!!!!!

Sabine : Ben ui, veux bien moi mais t'habite loin

A + :P ;)

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Réponse de marie line 78 sur le sujet Re:Suivi Marie-Line78

Posted il y a 14 ans 10 mois #38339
Ahhhhh, ça y est enfin :P
1 heure comme au programme avec une moyenne fc à 77% (fourchette prise sur Karvonen)

Trop bien :cheer:

A plus tard :P ;)

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Réponse de marie line 78 sur le sujet Re:Suivi Marie-Line78

Posted il y a 14 ans 10 mois #38417
Au programme :
20' + 3 X 2000 m à 95% VMA (10.83) avec r 100m et R 3' + 10' cool

Faite, non pas sans mal :blink:

20' ok

1er 2000 m : à 10,8, fini le dernier 400m à 10,5 et les plus à 93% FCM

2ème 2000 : je commence à 10,5 et fini à 10,3 avec les puls à 90% FCM

3ème 2000 : je commence à 10,3 je varie la vitesse en fonction de mes capacités respiratoires, je descends à 10kms/h, et je passe à 12 les 200 derniers mètres, juste par envie. Fini avec les puls à 91% FCM

Ces séries sont très longues, j'y ai regardé à deux fois, j'ai eu peur qu'il faille faire une pause et se retaper une 2ème série. :woohoo: Ouf sauvée :laugh:

+ 10 ' cool.

Hi ! :cheer: c'est repos jusqu'à dimanche :P


A + ;)

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Réponse de finopat sur le sujet Re:Suivi Marie-Line78

Posted il y a 14 ans 10 mois #38419
héhé, dure ces séances,
bon repos à toi
par finopat

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