Suivi Marie-Line78
- danyd@n
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Je vois que tu profites pleinement de ton tapis et que tu y prends gout bonne continuation les beaux jours arrivent
par danyd@n
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- sabine
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dis Mariline tu me le prête ton tapis steplait
par sabine
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- marie line 78
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Puuuuuuuuuuuffffff, encore pas couru aujourd'hui, depuis ce matin je suis avec la pelle et le balai, je fais des allées pour mes petits voisins (des personnes âgées, même bien âgées . En plus, la neige tombée cette nuit (presque 10cm par endroit) est lourde et collante, bon ok, en serrant le ventre, on fait aussi les abdos
Danyd@n : ah oui, j'ai toujours aimé le tapis, mais j'ai quand même hâte de sortir dimanche. Ce sera un SL au % FCM, donc pas besoin de tapis, je vais m' é cla terrrrrr!!!!!!
Sabine : Ben ui, veux bien moi mais t'habite loin
A +
Danyd@n : ah oui, j'ai toujours aimé le tapis, mais j'ai quand même hâte de sortir dimanche. Ce sera un SL au % FCM, donc pas besoin de tapis, je vais m' é cla terrrrrr!!!!!!
Sabine : Ben ui, veux bien moi mais t'habite loin
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par marie line 78
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- marie line 78
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Ahhhhh, ça y est enfin
1 heure comme au programme avec une moyenne fc à 77% (fourchette prise sur Karvonen)
Trop bien
A plus tard
1 heure comme au programme avec une moyenne fc à 77% (fourchette prise sur Karvonen)
Trop bien
A plus tard
par marie line 78
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- marie line 78
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Au programme :
20' + 3 X 2000 m à 95% VMA (10.83) avec r 100m et R 3' + 10' cool
Faite, non pas sans mal
20' ok
1er 2000 m : à 10,8, fini le dernier 400m à 10,5 et les plus à 93% FCM
2ème 2000 : je commence à 10,5 et fini à 10,3 avec les puls à 90% FCM
3ème 2000 : je commence à 10,3 je varie la vitesse en fonction de mes capacités respiratoires, je descends à 10kms/h, et je passe à 12 les 200 derniers mètres, juste par envie. Fini avec les puls à 91% FCM
Ces séries sont très longues, j'y ai regardé à deux fois, j'ai eu peur qu'il faille faire une pause et se retaper une 2ème série. Ouf sauvée
+ 10 ' cool.
Hi ! c'est repos jusqu'à dimanche
A +
20' + 3 X 2000 m à 95% VMA (10.83) avec r 100m et R 3' + 10' cool
Faite, non pas sans mal
20' ok
1er 2000 m : à 10,8, fini le dernier 400m à 10,5 et les plus à 93% FCM
2ème 2000 : je commence à 10,5 et fini à 10,3 avec les puls à 90% FCM
3ème 2000 : je commence à 10,3 je varie la vitesse en fonction de mes capacités respiratoires, je descends à 10kms/h, et je passe à 12 les 200 derniers mètres, juste par envie. Fini avec les puls à 91% FCM
Ces séries sont très longues, j'y ai regardé à deux fois, j'ai eu peur qu'il faille faire une pause et se retaper une 2ème série. Ouf sauvée
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Hi ! c'est repos jusqu'à dimanche
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par marie line 78
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- finopat
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héhé, dure ces séances,
bon repos à toi
bon repos à toi
par finopat
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