Suivi Marie-Line78

A mon tour une très bonne année

Hé! 2 mètres sur 200 mètres c'est du 10% d'erreur la dessus tu joue vers les sommets de fmc à quelques % prêt?

Le poste d'hier ma conduit à controler mon tapis habituel ce matin et paf: 0.6 kmh de trop pas étonnant je trouvait que je progressait c'est le tapis qui est rapide..! pas moi! est si mon cardio est faux....

Reste le stade, la chaîne d'arpenteur le chrono...

Pour conclure, la voiture: il y a le compteur de vitesse,la vitesse du GPS,la vitesse du détecteur de radar ..si + la vitesse du topic du radar on vie une période fantastique

Bon courage pour les 400 alors
2 m pour 200m c'est plutôt 1%, autrement dit pas grand chose

mariline78 écrit:

C'est la première fois que je travaille ce type de séance sérieusement (grâce à mon tapis) et je dois reconnaître que c'est éprouvant ; avant je travaillais au pif.

Salut Mariline
Faire une séance de VMA sur tapis de course est plus éprouvant que dans la nature.
N'hésite pas à réduire ta vitesse d'un bon km/h au moins

Coucou tout le monde :
Pour en revenir à ma séance VMA de mercredi, que j'aurai dû faire à 11,97, je la faisais à 12km/H, peut- être un peu trop rapide pour les dernières séries effectivement...
Pour dimanche, à 95% je la ferai à 10.5 ou peut- être 10km/h au lieu de 10,83. Je vous dirai ça.

Ma séance de ce matin : 1heure toujours sur tapis à la méthode Karnoven, ce qui fait ressortir une moyenne FC à 76% par rapport aux infos pré-enregistrées sur mon cardio. C'était bonnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn !!!

A plus tard.

bon courage toi, pas facile l'entrainement sur tapis.....

Suite prépa semi du 07/03, au programme :
25' + 2X5 X 400m à 95%VMA (10.83km/h) avec r100m et R 3' + 10'cool

% sur FCM en fin de ligne :
1ère série : 84% -86% - 87% - 89% -89%
2ème série : 88% - 89% - 90% - 91% - 91%

J'ai fait la toute première à 10,8 km/h et me suis bien rendu compte que la totalité serait difficile, j'ai donc suivi vos conseils et fait l'ensemble à 10,5km/h. (suis pas une violente hein ? )

En tout cas, elles se sont réalisées dans une bonne "fraîcheur", j'ai trouvé, une fois de plus cette séance sur tapis maîtrisée et agréable.

A plus tard.