S'équiper pour la course à pied

Suivi Marie-Line78

Réponse de marie line 78 sur le sujet Re:Suivi Marie-Line78

Posted il y a 15 ans 1 mois #31547
Merci les filles ;) :kiss:
Tout est fait dans la précipitation et j'ai oublié le principal : MERCI GILLES ! ravie de t'avoir rencontré. :) ;)

Résumé de toutes mes infos pour les 20kms de Paris
Temps : 2h27'07
Classement : 21374/ 21923
Moyenne FC : 87%, mes arrêts y ont bien contribué parceque dans l'effort, c'était du 91% et dans un dernier élan, la ligne d'arrivée à 94%
A part à l'arrivée, je n'ai à aucun moment éprouvé d'essoufflement, mais les jambes :unsure: qu'est- ce- que j'ai dérouillé :huh:

Temps réel à l'arrivée 2:27:07
Temps intermédiaire au Km 5 0:33:20
Temps intermédiaire au Km 10 1:08:47
Temps intermédiaire au Km 15 1:46:23

Classement réel à l'arrivée 21427 / 21923
Classement intermédiaire au Km 5 20879 / 21923
Classement intermédiaire au Km 10 21191 / 21923
Classement intermédiaire au Km 15 21308 / 21923
Classement réel dans la catégorie 470 / 504

Tiens Sabine, tu voulais ma photo :laugh:
www.resultatphoto.com/20kmparis09/page_photo.asp?NUMDOSS=10431



Bon, maintenant, il faut penser au semi de Paris et pour celà, je pense faire
- le plan d'entretien sur 4 semaines histoire de récupérer
suivi
- des dernières séances du plan reprise
- coupure aux vacances scolaires de fin d'année
et
attaquer le plan semi en 8 semaines.

A moins que, je n'en doute pas que tu aies mieux à me proposer Gilles :P

Pour info, je vais plus travailler ma musculation des jambes par la reprise du step et plus de sorties en côtes, avec en prime essayer de perdre ces satanés kg hormonaux :huh: ça c'est pas le plus facile. :laugh:

Avec des jambes plus musclées et des kgs en moins, ça devrait le faire non :S

A plus tard. :P ;)

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Réponse de mariecess sur le sujet Re:Suivi Marie-Line78

Posted il y a 15 ans 1 mois #31610
Quel sourire!!! On dirait que tu fais tes 20 km les doigts dans le nez B)

Et je n'en reviens pas de cette foule sur le pont, moi j'aurais peur qu'il craque :laugh:
par mariecess

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Réponse de marie line 78 sur le sujet Re:Suivi Marie-Line78

Posted il y a 15 ans 1 mois #31617
mariecess écrit:

Quel sourire!!! On dirait que tu fais tes 20 km les doigts dans le nez B)

Ce qui me fait rire, tu veux savoir ? Et bien lorsque je vois les photographes et que j'imagine la tête décomposée que je vais m'afficher, ça me fait marrer, :laugh:

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Réponse de marie line 78 sur le sujet Re:Suivi Marie-Line78

Posted il y a 15 ans 1 mois #31618
mariline78 écrit:

Bon, maintenant, il faut penser au semi de Paris et pour celà, je pense faire
- le plan d'entretien sur 4 semaines histoire de récupérer
suivi
- des dernières séances du plan reprise
- coupure aux vacances scolaires de fin d'année
et
attaquer le plan semi en 8 semaines.

A moins que, je n'en doute pas que tu aies mieux à me proposer Gilles :P

Pour info, je vais plus travailler ma musculation des jambes par la reprise du step et plus de sorties en côtes, avec en prime essayer de perdre ces satanés kg hormonaux :huh: ça c'est pas le plus facile. :laugh:

Avec des jambes plus musclées et des kgs en moins, ça devrait le faire non :S

A plus tard. :P ;)

On dit que la nuit porte conseils, et bien voilà avec quoi je me suis révéillée ce matin : :S
J'ai lu que l'on pouvait faire un semi à intervales de 5 semaines avec une semaine de repos entre chaque. www.conseils-courseapied.com/forum/15-en...s-entre-2-semis.html
Je préfère vraiment ça. Je peux ? :P ;)

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Réponse de finette sur le sujet Re:Suivi Marie-Line78

Posted il y a 15 ans 1 mois #31623
Tu es déjà entrain de préparer la suite? Tu m'épates! Quelle organisation! Moi, je suis encore sur mon petit nuage!
Bonne prépa!
par finette

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Réponse de christine57 sur le sujet Re:Suivi Marie-Line78

Posted il y a 15 ans 1 mois #31654
Salut Maryline !
Faire un semi à 5 semaines d intervalles, c'est vrai qu on peut si tu coures pas comme une imbecile comme moi :side: l an dernier, j en ai fait 2 en 1 mois, et 1 mois apres le luxembour...et fin trimestre 2007...idem : 2 en 2 mois....du bonheur.....ms j'ai ressenti apres tout ça, une envie de tout lacher......je pense que j'ai pris un sacré coup de fatigue :( ....je regrette rien et personne ne me changera , d'ailleurs j ai pas envie :woohoo: ....il faut bien recuperer, et si tu y vas pour le plaisir, ce qui n'était pas mon but, pas de souci.
au fait, tes sueurs froides.....ce que j ai ressenti déjà.....souci d 'hydratation ou méforme........tu as quand même Versailles aussi ds la foulée !....et ça, c'était il y a peu............................................... :unsure: ;)

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